Romanttiset pakkomielteet ja riippuvuuden tunteet kulkevat usein käsi kädessä. Joskus pakkomielle on seurausta käsittelemättömästä rakkaudesta, Susan Peabody toteaa kirjassaan "Rakkausriippuvuus: Pakko-oikeuden ja riippuvuuden voittaminen suhteissa". Tai voit salaa kaipaa jonkun olevan riippuvainen. Sinulla on mielikuvitus, että tämä henkilö pystyy tyydyttämään kaikki tyydyttämättömät tunteelliset tarpeesi. Ehkä luulet ajatuksia, kuten: "Jos vain voisin olla tämän ihmisen kanssa, kaikki olisi kunnossa eikä missään muussa ole väliä."
Vaihe 1
Heitä pois kuvia hänestä. Päästä eroon kaikista sentimentaalisista muistoesineistä tai kirjeistä, jotka muistuttavat sinua hänestä. Sinun on oltava osittain esineiden kanssa, jotka ruokkivat pakkomielteesi.
Vaihe 2
Lopeta hänen Facebookin, Twitterin tai blogisivun lukeminen. Istuessasi katsomalla kuvaa tai lukemalla hänen tilapäivityksiään, vain pidennätte pakkomiellesi. Älä aja hänen talonsa ohitse tai soita hänelle toistuvasti ja puhu. Pakota itsesi lopettamaan nämä käytökset. Ei väliä kuinka kovaa se aluksi näyttää, se on helpompaa, kun teet sen.
Vaihe 3
Kysy itseltäsi, onko hänestä fantasisoiminen etusijalla muihin elämäsi toimintoihin nähden. Kirjoittaja Peabodyn mukaan unelmointi ja fantasisointi on vaarallista, jos se tapahtuu ajon aikana tai jos se häiritsee ihmissuhteitasi tai työtäsi.
Vaihe 4
Häiriöitse itsesi, kun tunnet ajatuksesi ottavan omaa elämäänsä. Poistu talosta ja mene kävelylle, soita ystävällesi tai katso elokuvaa. Tee välittömästi mitä tahansa mielentilaasi muuttaaksesi heti, kun tunnet itsesi joutuneen pakkomiellesi ajatuksiin.
Vaihe 5
Katso terapeutti. Psykologin Brenda Schaefferin mukaan kirjassaan "Onko se rakkautta vai onko se riippuvuutta?", Joka pakko-ajattelevasti etsimään hyväksyntää, hyväksymistä ja emotionaalista hoitoa toiselta henkilöltä on usein seurausta lapsuuden traumasta tai väärinkäytöksestä. Etsit jotakuta, jonka arvelet parantavan elinikäiset haavasi ja saaksesi sinut kokonaiseksi. Olet pakkomielle hänestä, koska uskot, että hän tarjoaa sinulle turvallisuuden ja rakkauden, jota olet etsinyt. Keskustelu terapeutin kanssa antaa sinulle käsityksen ja auttaa sinua käsittelemään ja mahdollisesti ratkaisemaan nämä ongelmat.
Vaihe 6
Paranna itsetuntoa. Kirjailija Peabodyn mukaan pakkomielleillä ei ole itsetuntoa. Vietä jonkin aikaa positiivisten ominaisuuksien kehittämiseen. Löydä piilotettu lahjakkuutesi ja tee jotain luovaa. Keskity hyvää huolta itsestäsi syömällä oikein, harjoittamalla ja saaden tarpeeksi unta.
