Jos etsit halpaa ja tehokasta tapaa laihtua, pysyä kunnossa ja pysyä terveenä liikunnan avulla, lenkkeily on yksi parhaista vaihtoehdoista.
Kehomassa
Laskettaessa mistä tahansa toiminnasta menetettyjen kalorien määrää, sinun on aina otettava huomioon painosi. Jos kahdella yksilöllä on sama lähtöpaino ja yhdelle annetaan 20 kiloa painava pussi ja toiselle pussi, jonka paino on yhteensä 100 puntaa, ensimmäinen henkilö aikoo kuluttaa paljon vähemmän energiaa.
kalorit
Juoksunopeus on toinen tekijä, joka on otettava huomioon laskettaessa poltettujen kalorien määrää. Harvard Medical School toteaa, että ajettaessa 5, 2 mph tai 11, 5 minuutin mailia, joka painaa 155 kiloa, poltetaan 670 kaloria tunnissa.
näkökohdat
Hölkkä on voimakas toiminta, joka voi aiheuttaa ongelmia ihmisille, joilla on aiemmin ollut nivelongelmia. Suorita aina tehokas venytysrutiini ennen tunnin lenkkeilyä ja sen jälkeen. Tämä vähentää merkittävästi loukkaantumismahdollisuuksiasi. Jos sinulla on jo aiemmin ollut nivelkipuja, ota yhteys lääkäriisi ennen tämän aloittamista. Uinti saattaa sopia sinulle paremmin, koska sillä on vähän vaikutusta.
