Dunkin 'Donuts Vanilla Chai on herkullinen juoma, jolla on makea ja mausteinen maku. Siinä on juuri oikea määrä kofeiinia, jotta pääset liikkeelle tuntematta närästystä. Hanki kauha kuinka paljon kaloreita on chai-teessä, samoin kuin tilaamalla vinkkejä, jotka tekevät siitä ruokavalioystävällisemmän.
Kärki
Keskikokoinen Dunkin 'Donuts Chai-tee sisältää 340 kaloria. Valaisa sitä kysymällä rasvatonta tai mantelimaitoa täysmaiton sijaan sekä sokeritonta siirappia.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai -kalorit
Toisin kuin tavallinen kuuma tee, joka on haudutettu puhtaalla vedellä, vanilja chai on lämmin juoma, joka sisältää mustaa teetä, vanilja-aromia ja höyrytettyä maitoa. Se tarjoaa myös maustesekoituksen, joka sisältää usein kanelia, jauhettua neilikkaa, inkivääriä, kardemummaa, mustapippuria ja fenkolia.
Dunkin 'Donuts Chai -tean kalorit ovat seuraavat:
- Pieni (8 unssia): 230 kaloria
- Keskipitkä (14 unssia): 340 kaloria
- Suuri (20 unssia): 450 kaloria
Dunkin 'Donuts -lasitetussa munkkeissa on 260 kaloria, joten keskipitkällä vanilja-chailla on enemmän kaloreita kuin donitsilla. Yllättynyt?
USDA: n mukaan säännöllisessä mustassa teessä on 2 kaloria per kuppi. Vanilja chain ylimääräisten aineosien lisääminen parantaa sen makua, mutta lisää myös kaloreita. Lisäksi tässä juomassa on paljon rasvaa, 12 grammaa suuressa vanilja chaissa.
Myönteisenä se sisältää terveellistä mustaa teetä. Dunkin 'Donutsin ravintotietojen mukaan se tarjoaa myös 35 prosenttia suositeltavasta kalsiumpäiväannosta.
Mietitkö mitä chai-teessä on? Jokainen resepti voisi sisältää erilaisen sekoituksen mausteita, mutta Dunkin Donuts luettelee Vanilla Chain aineosat seuraavasti:
Onko Vanilla Chai terveellinen?
Vanilja chai sisältää mustaa teetä, jossa on runsaasti flavonoideiksi kutsuttuja kasvikemikaaleja. Harvard Healthin mukaan nämä antioksidantit voivat auttaa vähentämään plakin kertymistä valtimoiden sisällä, mikä johtaa parempaan sydän- ja verisuoniterveyteen.
Lisäksi toukokuussa 2019 International Journal of Health Sciences -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan mustan teen säännöllinen juominen voi vähentää sydän- ja verisuonitautien ja verenpainetaudin kehittymismahdollisuuksia. Sen antioksidanttivaikutukset on dokumentoitu hyvin.
Dunkin Donutsin mukaan Vanilla Chai sisältää myös vain 80 milligrammaa kofeiinia keskikupissa, verrattuna keskimäärin mustaan kahviin, jossa on 210 milligrammaa kofeiinia. Mayon klinikka suosittelee, että terveillä aikuisilla ei ole enempää kuin 400 milligrammaa kofeiinia päivässä, joten voit juoda tätä juomaa huolehtimatta kofeiinirajasi ylittämisestä.
Yksi vanilja chain haittapuoli on, että se sisältää paljon sokeria. Suuressa versiossa on 66 grammaa sokeria annosta kohden. Elokuussa 2019 julkaisussa Nutrients on sokeripitoisten juomien kulutus liitetty suurempaan painonnousun, tyypin II diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Onneksi voit tehdä joitain korvauksia tämän juoman sokerin (ja rasvan) vähentämiseksi.
Vaalenna vanilja Chaiasi
Harkitse täysmaidon vaihtamista tilaamalla sen sijaan chai rasvattomalla tai mantelimaitolla. Yhdessä kuppassa mantelimaitoa on vain 39 kaloria ja yhdessä kupissa rasvatonta maitoa on 83 kaloria, kun taas yksi kuppi täysmaitoa tarjoaa 149 kaloria.
Pyydä myös sokeritonta vaniljasiirappia tai alennettua määrää tavallista siirappia. Harkitse pienen kupillisen vanilja-chain tilaamista tilalle, jotta säästät ylimääräistä 220 kaloria.
Jotta asiat olisivat yksinkertaisia, voit vain pyytää "kevyttä vanilja chaia". Jos he kuitenkin tarvitsevat enemmän suuntaa, noudata vain tätä käsikirjoitusta: "Minulla on pieni vanilja chai, vaihdan täysmaito mantelimaitoon (tai rasvattomaan maitoon) ja käytän sokeritonta siirappia."
Jos yrität ylläpitää painoasi tai menettää muutamia kiloja, etsi terveellisempiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi kotitekoinen tee, jossa on esimerkiksi vaniljaa, kanelia ja steviaa, maistuu herkulliselta eikä siihen ole lisätty sokereita. Voit aina luoda uudelleen Dunkin 'Donutsin klassisen vanilja chai-reseptin käyttämällä vähärasvaista maitoa, mustaa teetä, luonnollisia makeutusaineita ja muita syytöntä sisältäviä aineosia.
