Omega-3 on välttämätön rasvahappo, jolla on kriittinen merkitys aivojen kasvussa, kehityksessä ja normaalissa toiminnassa. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että omega-3 voi vähentää tulehduksia ja vähentää sydänsairauksien, niveltulehduksen ja tietyntyyppisten syöpien riskiä. Kalaöljy on suosittu lisäravinne, joka sisältää kahta erityyppistä omega-3-rasvahappoa, jotka tunnetaan nimellä DHA ja EPA. Molemmat ovat peräisin lohen, palmuksen, sillin, sardiinien, makrillin ja järventaimen öljystä. Lääkärit voivat neuvoa vakavia sairauksia omaavia ihmisiä ottamaan kalaöljyä halpana ja turvallisena lisäaineena. Ota yhteys lääkäriisi.
otto
annokset
Kalaöljyjen suhde
EPA: n ja DHA: n annostuksella on merkitystä jopa enemmän kuin täydennysosassa olevan kalaöljyn kokonaismäärällä. Mayon klinikan lääketieteen professorin Stephen Kopecky mukaan sinun on tarkistettava etiketissä suhde 3: 2. Joko kolmen osan EPA: sta kahteen osaan DHA: ta tai päinvastoin, pitäisi tuottaa samanlainen vaikutus. Esimerkiksi tavallinen määrä omega-3-rasvahappoja yhdessä kalaöljykapselissa on 180 mg EPA: ta ja 120 mg DHA: ta. Ota niin monta kapseleita kuin lääkäri on suositellut tai merkinnät.
näkökohdat
Sinun tulee aina ottaa kalaöljylisä lääkärin tai lääkärin valvonnassa, joka ilmoittaa sinulle mahdollisista sivuvaikutuksista tai yhteisvaikutuksista lääkityksen kanssa. Lisäksi sinun tulee ostaa lisäravinteita hyvämaineisesta lähteestä. Kalaöljyä tuotetaan yleensä kaloista, joissa on vähän elohopeaa; valmistaja voi poistaa suurimman osan tai kaiken muun. Korkealaatuisen kalaöljyn tulisi estää mahdollisuutta kuluttaa konkreettinen määrä elohopeaa.
