Kehosi tarvitsee jodia hiukan määrää kasvun, kehityksen ja kilpirauhashormonien tuottamiseksi. Suurin osa Yhdysvaltojen ihmisistä saa riittävästi jodia, koska jodia lisätään ruokasuolaan. Kulut todennäköisesti todennäköisesti liikaa jodia, joten älä koskaan ota jodilisää puhumatta ensin lääkärisi kanssa. Liian paljon jodia voi häiritä kilpirauhasi ja antaa sinulle joukon ei-toivottuja oireita.
Vatsa- ja suuongelmat
Liiallinen jodi voi tuhota vatsasi. Saatat kokea vatsakipua, ripulia tai oksentelua. Sen lisäksi, että sinulla on polttava tunne suussa ja kurkussa, saatat myös olla epämiellyttävä metallinen maku suussa, koska jodi häiritsee aivoihisi lähettämiäsi makuhermoja.
Kilpirauhasen vajaatoiminta
Kun saat ylimääräistä jodia, jodi häiritsee kilpirauhashormonien valmistusta, mikä johtaa alhaisiin kilpirauhashormonitasoihin tai kilpirauhasen vajaatoimintaan. Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ovat väsymys, painonnousu, kuiva iho ja lämpötilan muutosten suvaitsemattomuus. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan liiallinen jodi asettaa riskin myös muissa kilpirauhassairauksissa, kuten Hashimoton taudissa, Gravesin taudissa ja kilpirauhassyövässä.
Muut oireet
Suositeltava ruokavalio
Aikuisille suositeltava jodiravimäärä jodia on 150 mikrogrammaa. Raskaana olevat naiset tarvitsevat 220 mikrogrammaa ja imettävät naiset tarvitsevat 290 mikrogrammaa tukeakseen sikiön ja vauvan kasvua ja kehitystä. Aikuisten, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset, siedettävä ylempi saanti on 1100 mikrogrammaa. Linus Pauling -instituutin mukaan suurin osa luonnonmukaisista elintarvikkeista saatavista dieeteistä antaa sinulle alle 1 000 mikrogrammaa tätä ravintoainetta päivässä, mikä tekee siitä harvinaisen liiallisessa jodin kulutuksessa ilman lisäainetta. Jodia löytyy ruokasuolasta, turskasta, katkaravusta, lehmänmaidosta, uuniperunoista ja kalkkunanrinnasta.
