Maukas sekoitus hedelmiä ja viinaa, sangria on virkistävä, muokattava juoma. Sangrian kalorimäärä - samoin kuin hiilihydraatit ja sokeri - voi kuitenkin olla ongelma henkilölle, joka yrittää valita terveellistä juomaa.
Kärki
Jokaisessa kahdeksan unssin sangrian annostelussa, sekä punaisella että valkoisella, on noin 215 kaloria. Sangriassa on 16 grammaa sokeria ja 19 grammaa hiilihydraatteja.
Kalorit ja hiilihydraatit Sangriassa
Perinteinen sangria sekoittaa hienonnettuja hedelmiä; punainen, valkoinen tai ruusuviini; viina, kuten brandy; hedelmämehu; sokeri; ja sekoitin, kuten sooda tai limonadi, Missouri Winesin mukaan. Juoma on hyvin muokattavissa, joten sangrian kalorit voivat vaihdella villisti brändistä tai sitä tekevän henkilön mieltymyksistä riippuen.
USDA kuitenkin toteaa, että 8 unssia punaista sangriaa, joka on valmistettu punaviinistä, likööristä tai sydämestä, klubisoodasta, sokerista ja sitruunamehusta, sisältää 219 kaloria ja 16, 3 sokeria. Punaisessa sangriassa on myös 19 grammaa hiilihydraatteja. Viinistä, likööristä tai sydämestä valmistetun valkoisen tai ruusun sangrian ravitsemustiedot ovat hyvin samankaltaisia: 214 kaloria, 16, 7 grammaa sokeria ja 19 grammaa hiilihydraatteja.
Kalorien ja hiilihydraattien vähentäminen
Koska sangria voi vaihdella niin paljon, on olemassa muutamia helppoja toimenpiteitä, joilla voit vähentää sangrian hiilihydraattimäärä grammaa ja juoman kaloreiden lukumäärää.
- Pelaa leikkimällä viinin, soodan, hedelmämehun ja sydämellisen suhteilla - nostamalla klubisoodaa ja vähentämällä viiniä tai mehua - löytääksesi seoksen, joka maistuu sinulle.
- Sen sijaan, että valmistat sangriaa korkean sokerin hedelmämehulla, käytä vain puhdasta sitruuna- tai limemehua - tai jos pidät sangriasta hieman vähemmän hedelmäistä, poista hedelmämehu kokonaan.
- Jotta saadaan hieman kuohkeaa, kaada klubisoodaa, johon Mayon klinikka viittaa kuin kaloriton sekoitin, sokerisekoittimen, kuten inkiväärileelin tai sitruuna-kalkkisoodan, sijasta.
- Maista sangria ennen lisäaineiden lisäämistä varmistaaksesi, että tarvitset sitä todella.
Sangria saattaa olla kaloreita ja hiilihydraatteja korkeampi kuin muissa juomissa, vaikka muutoksia olisi tehty. Esimerkiksi 8 unssia punaviiniä sisältää 200 kaloria, USDA: n mukaan. On kuitenkin tärkeää huomata, että yksi annos punaviiniä on oikeastaan 5 unssia, jossa on vain 125 kaloria. Samoin 5 unssilla valkoviiniä on 121 kaloria 5 unssia annosta kohden ja 193 kaloria 8 unssia kohti. Jos pidät tätä tarjoilukokoa, vähennät kalorimäärääsi.
Sangrian kaltaisen juoman valmistamiseksi aloita yhdellä pullolla viiniä ja lisää 3 kupillista kuohuvettä viinihajotin, kuten tämä on Temecula Valleyn viininviljelijöiden yhdistyksen ehdottamia. Lataa sitten lasi sitrushedelmillä, jotka on peitetty.
Lisää kuori jääkuutioihin, jotka voit lisätä spritzeriin lisämakua varten. Säästät myös itsellesi useita grammia hiilihydraatteja ja sokereita tällä juomalla - punaviinissä on vähemmän kuin 1 gramma sokeria ja vain 3, 84 grammaa hiilihydraatteja, kun taas valkoviinissä on 1, 41 grammaa sokeria ja 3, 82 grammaa hiilihydraatteja.
