Sykesi on termi, joka kuvaa kuinka nopeasti tai hitaasti sykesi lyö joka minuutti. Jos sydämesi lyö normaalia nopeammin, saatat diagnosoida sairauden, kuten verenpainetaudin. Sydämesi koostuu neljästä kammiosta, joiden jokaisen on toimittava tehokkaasti ja synkronoituna optimaalisen toiminnan kannalta. Mayon klinikan mukaan normaali leposyke on keskimäärin 60–100 lyöntiä minuutissa. Lepotilaasi syke perustuu ikään, painoon ja fyysiseen kuntoon. Voit parantaa sykettäsi useilla tavoilla.
Vaihe 1
Harjoittele päivittäin optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Liikunta parantaa sydämen terveyttä ja voimaa, mikä tekee sydämestäsi tehokkaamman. Vahva sydän pystyy lyömään hitaammin pumppaamalla samalla riittävät määrät verta keuhkoihin ja niistä ulos kehoon ja kehon palveleviin verisuoniin hapen ja ravinteiden tehokkaampaa kuljetusta varten. Hitaampi syke auttaa estämään sydänlihaksen liiallisen "kulumisen", mikä lisää tehokkuutta ja pitkäaikaista sydämen terveyttä.
Vaihe 2
Pidä riittävä paino pituutesi perusteella. Ylipaino tai liikalihavuus lisää sydämesi aiheuttamaa stressiä pumppaamaan verta riittävästi kehon läpi. American Heart Associationin mukaan liikalihavuus voi johtaa tiloihin, kuten verenpaineeseen tai korkeaan verenpaineeseen, sekä korkeaan kolesteroliin, mikä aiheuttaa verisuonten sisällä kertymistä, joka vähentää veren virtausta sydämeen ja pois sydämestä. Tämän verenvirtauksen vähentymisen vuoksi sydämen on lyödä voimakkaammin ja nopeammin korvaamaan lasku, mikä johtaa nopeutettuun sykeeseen.
Vaihe 3
Vähennä stressiä ja ahdistusta missä tahansa työ- ja kotiympäristössäsi. Stressi voi kiihdyttää sykettä ja aiheuttaa verenpainetaudin. Stressin on todettu olevan merkittävä sydänsairauksien syy miesten ja naisten keskuudessa. Stressi aiheuttaa sykkeen nousun, sanoo Heart Healthy Online. Kohonnut verenpaine johtaa sydämen stressiin. Stressi aiheuttaa myös rasvahappojen vapautumisen kehossa, mikä puolestaan lisää triglyseridien ja kolesterolin tasoa, mikä voi lisätä mahdollisuuksiasi kokea sydän, sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Vaihe 4
Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesti käyttämistäsi lääkkeistä, jotka aiheuttavat sykkeen nousun. Jos tunnet sydämen tai rinnan sydämentykytystä, huimausta, rintakipua tai tunnet, että sydämesi hyppää tai lyö liian nopeasti, soita heti lääkärillesi. Pyydä lääkäriäsi harkitsemaan vaihtoehtoisia lääkkeitä, jotka auttavat hidastamaan sykettä, kuten digitalis, mutta jotka ovat tehokkaita nykyisen sairautesi hoidossa.
