Magnesium auttaa vartaloasi pitämään luusi vahvoina, verensokeri ja verenpaine normaalilla tasolla ja immuunijärjestelmäsi toimimaan kunnolla. Se auttaa luomaan proteiineja ja on mukana sydämen, hermojen ja lihasten toiminnassa. Riittävien magnesiumpitoisuuksien käyttö voi myös auttaa estämään maksaongelmia.
Magnesium- ja maksaongelmat
Ihmisillä, jotka kärsivät rasvamaksaoireyhtymästä, olipa se sitten alkoholin aiheuttamaa tai ei, ja ihmisillä, joilla on maksakirroosi, on usein alhainen magnesiumpitoisuus, selitetään tutkimuksissa, jotka julkaistiin vuonna 1972 julkaisussa "QJM" ja vuonna 2006 "" Bratislavske Lekarske Listy. " täydentävä magnesium voi auttaa pitämään nämä maksaolosuhteet pahenevina.
Magnesiumin puute
Alkoholistit, vanhukset, ihmiset, joilla on imeytymisoireyhtymiä, ja ihmiset, joilla on huonosti hoidettu diabetes, kärsivät todennäköisemmin magnesiumin puutteesta. Magnesiumvajeen oireisiin kuuluvat alhaiset kalsiumtasot, alhaiset kaliumpitoisuudet, natriumretentio, vapina, väsymys, ruokahaluttomuus, tunnottomuus, pistely, heikkous, lihasspasmit, oksentelu, pahoinvointi, epänormaalit sydämen rytmit ja persoonallisuuden muutokset.
Magnesiumlisä
harkinta
Magnesiumlisäravinteita, lukuun ottamatta multivitamiineissa olevaa vähäistä määrää magnesiumia, ei suositella kaikille. Useimmat ihmiset saavat runsaasti magnesiumia ruokavalionsa kautta. Jos olet huolissasi magnesiumtasosta, yritä kuluttaa enemmän magnesiumipitoisia ruokia, mukaan lukien kala, pähkinät, soijapavut, pinaatti, täysjyvät, perunat ja pavut. Ota magnesiumlisäaineita vain lääkärisi ohjeiden mukaan, koska niillä voi olla haittavaikutuksia ja olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa.
