Monet ihmiset haluaisivat saada fyysisen kaltaisen kehon, joka armoittaa kuntolehtien kansia, mutta pääsyprosessi voi tuntua hiukan ylivoimaiselta. Luultavasti tiedät, että oikean harrastuksen saaminen vie ruokavaliota ja harjoitteluun sitoutumista, mutta muutamilla muilla muuttujilla on suuri rooli. Jokainen on erilainen, ja aika, joka vie buffen saamisen, vaihtelee henkilöittäin.
Muuttujat
Muuttujat, jotka vaikuttavat siihen, kuinka kauan buff-kehon saaminen kestää, ovat kehotyyppi, ikä, sukupuoli ja kuntotaso. Nuoremmat ihmiset reagoivat tyypillisesti nopeimmin koulutukseen nopean solujen korjautumisen ja korkean kasvuhormonin tason vuoksi. Miehet saavat lihakset yleensä nopeammin kuin naiset ja luonnollisesti varastoivat vähemmän rasvaa, mikä antaa heille reunan. Lopuksi, jokaisella, jolla on urheilullinen historia tai joka on jo suhteellisen hyvässä kunnossa, on paljon vähemmän aikaa saada harrastajaa kuin joku, joka ei ole koskaan ollut aktiivinen.
Joten kuinka kauan?
Kun kaikki muuttujat otetaan huomioon, aika, joka kuluu buffyn saamiseen, riippuu siitä, kuinka paljon kehon rasvaa sinun täytyy menettää ja kuinka paljon lihasmassaa haluat saada. Keskimäärin turvallinen painonpudotus on 1–2 kiloa viikossa tai 1–2 prosenttia rasvaa kuukaudessa. Jos yrität saada myös lihaksia, odota saada 1-2 kiloa laihaa massaa kuukaudessa, jos olet aloittelija aloittelijalle.
