Insanity on kotona harjoitteluohjelma, jonka on luonut Shaun T ja jonka on tuottanut Beachbody. Ohjelma koostuu kymmenestä DVD: stä ja aikataulusta, joka ilmoittaa osallistujille, mitä DVD tehdään joka päivä.
Suoritetun harjoituksen tyyppi
Insanity on kokoelma DVD-levyjä, jotka sisältävät korkean intensiteetin väliharjoittelua, mikä tarkoittaa sitä, että korkean intensiteetin räjähdysharjoittelu tapahtuu lyhyen lepoajan jälkeen. On myös DVD-levyjä, jotka ovat täysin sydämen ilmastointilaitteita, ja joidenkin DVD-levyjen on tarkoitus olla vahvistus-palautusohjelma.
Liikunnan mukaan poltetut kalorit
Korkean intensiteetin väliharjoittelu voi polttaa jopa 160 kaloria kymmenessä minuutissa keskipainoisella yksilöllä. Tasaisen intensiivisen sydänsuorituksen suorittaminen voi polttaa 318 kaloria 40 minuutissa 150 naulaisella henkilöllä. Palautuspäivät voivat polttaa 255 kaloria 50 minuutissa.
Kaloripolton ennustaminen
Jokainen polttaa kaloreita eri tavalla ja eri nopeudella, mutta on tekijöitä, jotka voivat tehdä kaloripoltostasi ennustettavamman. Miehet polttavat yleensä enemmän kaloreita kuin naiset. Mitä suurempi ja raskaampi olet, sitä enemmän kaloreita käytät. Lisäksi sopiva henkilö polttaa vähemmän kaloreita kuin sopimaton henkilö suorittaessaan samaa harjoitusta.
