Pitkän päivän jälkeen voi olla mukavaa nauttia juomia bourbonista, siistiä tai kallioilla. Kun yrität kuitenkin seurata painoasi, on välttämätöntä ottaa huomioon yöpaikan kalorit.
Kärki
USDA: n mukaan 80-todisteisella viskillä tai burbonilla (vastaa 1, 5 unssia) on 97 kaloria. Muilla todistustasoilla voi olla erilainen kalorimäärä.
Kalorimäärä Bourbonissa
Yhdessä 80 todistetussa bourbonissa, joka on yhtä suuri kuin 1, 5 unssia, on 97 kaloria, sanoo USDA: n FoodData Central. Muista kuitenkin, että ostettavia todistustasoja on muitakin, ja suurempi määrä tarkoittaa korkeampaa kaloripitoisuutta. Esimerkiksi yhdessä 100-todisteisen bourbonin laukauksessa on 124 kaloria, raportoi USDA.
Jos sekoitat bourbonia toisen juoman, kuten koola- tai inkiväärilehden kanssa, ota huomioon myös kyseisen sekoittimen kalorimäärä. Gini- ja muun tyyppisten tislattujen alkoholijuomien kalorit ovat samat kuin bourbonin ja muun tyyppisen viskin kalorit, kunhan pullossa ei ole kaloreita sisältäviä lisäyksiä.
Jos olet keskittynyt enemmän hiilihydraateihin kuin kaloreihin, voit olla varma - bourbonissa ei ole hiilihydraatteja, aivan kuten ei muissa maustamattomissa alkoholijuomissa ole hiilihydraatteja. Sitä ei kuitenkaan pidä pitää lupana lasin heittämiseen lasillisen bourbonin jälkeen, koska kalorit lasketaan silti painonhallinnassa, vaikka pääpaino olisi hiilihydraattien vähentämisessä.
Juominen maltillisesti
Alkoholin juominen voi olla osa muuten terveellistä ruokavaliota, kunhan se tapahtuu maltillisesti. Liittohallituksen sairauksien ehkäisyn ja terveyden edistämisen viraston päivittämät ja julkaisemat amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet 2015-2020 määrittelevät "maltilliseksi" juomiseksi yhden juoman päivässä naisille ja kaksi juomaa päivässä miehille..
Tarkemmin sanottuna, yksi juoma viittaa 1, 5 unssiin tai yhteen ampumaan tislattua 80-todisteista alkoholijuomaa, kuten bourbonia. Älä kuitenkaan usko, että voit sekoittaa väkeviä alkoholijuomia, viiniä ja olutta ajattelematta - 12 unssin olut tai 5 unssin lasillinen viiniä lasketaan myös yhdeksi juomaksi.
Hyödyt ja haitat Bourbon
Vaikka ruokavalio-ohjeissa ei suositella juomista, alkoholilla kuten bourbonilla voi olla joitain mahdollisia terveyshyötyjä. Mayon klinikan mukaan maltillinen alkoholinkäyttö saattaa vähentää sydänsairauksien tai diabeteksen riskiä sekä vähentää iskeemisen aivohalvauksen riskiä, joka tapahtuu, kun aivojen valtimoiden kapenevat tai tukkeutuvat, mikä vähentää tarvittavaa verenvirtausta.
Mayon klinikka huomauttaa kuitenkin myös, että jopa kevyillä juomailijoilla on lisääntynyt tiettyjen syöpien, mukaan lukien ruokatorven syöpä, riski. Lisäksi voimakkaalla juomisella - joka kuluttaa yli seitsemää juomaa viikossa kaikille yli 65-vuotiaille naisille tai miehille tai 14 juomaa viikossa vähintään 65-vuotiaille miehille - liittyy suuria riskejä, mukaan lukien suurempi syöpien, kuten rinta- ja maksasyövän, riski., haimatulehdus, sydänlihavauriot, korkea verenpaine ja maksasairaus.
