Kun yrität laihtua, lenkkeily meneminen tai tunnin kuluttaminen ellipsilaitteella kuntosalilla ei ole ainoa tapa tehdä se. Jopa ammattisi, jos se on aktiivinen, voi auttaa sinua polttamaan kaloreita ylimääräisten kilojen poistamiseksi. Odotuspöydät on aktiivinen työ, joka pitää sinut jaloillasi tunteja kerrallaan. Harvard Health Publications -lehden mukaan 155 kiloinen henkilö voi polttaa 185 kaloria odottavat pöydät tunnissa. Jos työskentelet erittäin nopeatempoisessa ravintolassa, kannat raskaita tarjottimia tai joudut kävelemään portaita ylös vuorosi aikana, voit polttaa vielä enemmän.
Mikä saa polttaa kaloreita?
Kehosi polttaa kaloreita myös levossa ollessasi huolta kaikista fysiologisista toiminnoistaan, kuten hengityksestä ja ruuansulatuksesta. Mikä tahansa tekemäsi fyysinen aktiviteetti - kävelemisestä lehtiä haravoiviin painojen nostamiseen - lisää kokonaiskaloripolttoa. Mitä enemmän punnit, sitä enemmän polttaa kaloreita, koska kehosi on työskenneltävä kovemmin työntääksesi eteenpäin, ja miehet polttavat yleensä enemmän kaloreita kuin naiset, jotka tekevät saman määrän työtä.
Muuttujat, jotka vaikuttavat poltettuihin kaloreihin odottaessa taulukoita
Pienessä, hitaammassa ravintolassa työskentelevien on kuljettava lyhyempi etäisyys ja poltettava vähemmän kaloreita kuin suuremman ravintolan työntekijöiden, jotka joutuvat kävelemään pidemmälle ja / tai nopeammin vauhdikkaassa ravintolassa. Lisäksi, jos ruokajuoksija kuljettaa asiakkaidesi tilaukset pöydälle sinulle, polttat vähemmän kaloreita. Jos keittiö on kellarissa ja pöydät ovat ensimmäisessä kerroksessa, portaiden ylös ja alas matkustaminen lisää kaloripolttoa. Muuttujien luettelo on pitkä, mutta voit olettaa, että mikä tahansa, joka lisää työtäsi, polttaa enemmän kaloreita.
Arvioidaan poltettujen kalorien määrää odottaessa taulukoita
Koska odotuspöydissä on niin paljon muuttujia, on vaikea määrittää tarkalleen kuinka paljon kaloreita poltetaan. Harvard Health Publications arvioi, että 125 punnan henkilö polttaa 150 kaloria tunnissa odotustaulukoita ja 185 punnan henkilö polttaa 222 kaloria tunnissa työtä. Jos työskentelet kuuden tunnin vuorossa, harkitse kuinka paljon ajasta vietät jaloillesi kävelemällä, kuljettamalla ruokaa ja juomaa tai siirtämällä tarvikkeita varastosta. Älä sisällytä aikaa, jonka vietät taittamalla lautasliinat tai mausteiden täyttämiseen. Jos neljä tuntia kuuden tunnin vuorostasi on aktiivinen, voit polttaa lähes 750 kaloria vuoroa kohti, jos painat 155 kiloa. Se on samanlainen kuin kalorimäärä, jonka polttaisit juoksemalla 5 mph vauhdilla noin 75 minuutin ajan.
