Ravintotarpeesi muuttuvat raskauden aikana, ja jotkut ruuat muuttuvat vaarallisiksi kuluttaa. Tumma suklaa voi tarjota etuja raskauden aikana niin kauan kuin syöt sitä maltillisesti. Varo mahdollisia kielteisiä vaikutuksia, kuten kofeiinin saanti ja miten se voi vaikuttaa kehittyvään vauvaasi.
hyötyjä
Tumma suklaa on antioksidanttien lähde, joka neutraloi kehosi vapaat hapot, jotka voivat aiheuttaa solukuoleman. Se sisältää myös kalsiumia, joka edistää luun terveyttä. American Chemical Society -lehden "Journal of Proteome Research" -lehden vuoden 2009 lehden katsauksen mukaan syö 1 1/2 unssia. tumma suklaa päivässä voi vähentää stressitasoja. Kaakaon antioksidantit tarjoavat myös muita terveyshyötyjä, mukaan lukien alhaisempi verenpaine. Nämä edut ovat ominaisia kaakaon kiintoaineille - katkeralle kaakaolle, joka sekoitetaan kaakaovoin, maidon ja sokerin kanssa suklaan valmistukseen. Tästä syystä tummat suklaat, joissa on korkeampi kaakaokiintoainepitoisuus, tarjoavat parempia terveyshyötyjä kuin maitosuklaa.
Kofeiini
Tumma suklaa sisältää kofeiinia. Raskauden aikana kofeiini voi vähentää istukan verenvirtausta, ja suuret määrät voivat lisätä keskenmenon riskiä. Se on myös piriste, joka voi nostaa sykettä ja verenpainetta. Dimesin maaliskuu suosittelee, että sinulla on vain 200 mg kofeiinia päivässä raskauden aikana. Vaikka 1 oz. tumma suklaa sisältää vain 20 mg kofeiinia, suuret määrät tummaa suklaata voivat lisätä jopa vaarallisen määrän, varsinkin jos kulutat muita kofeiinilähteitä, kuten kahvia tai virvoitusjuomia.
Yksinkertaiset hiilihydraatit
Suklaa ja muut karkit ovat yksinkertaisten hiilihydraattien lähteitä, jotka voivat vaikuttaa painonnousuun ja vähentyneeseen energiaan. Suklaapatukassa voi olla 230 kaloria ja 13 g rasvaa. BabyCenterin mukaan sinun tulee välttää yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten tummaa suklaata, jos sinulla on raskauden diabetes, raskauden komplikaatio.
näkökohdat
Syöminen suuria määriä tummaa suklaata tai muita makeisia voi vähentää ruumiissasi tilaa terveellisille ruuille. Raskauden aikana tarvitset tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, vihanneksia, meijerituotteita ja täysjyviä. Syötä tummaa suklaata maltillisesti ja osana tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota.
