Aamupäiväinen banaanidieetti perustuu oletukseen, että vain banaanien syöminen aamiaiseksi ja huoneenlämpöisen veden juominen pääjuomaasi johtaa painonpudotukseen riippumatta siitä, mitä syöt loppupäivän.
Historia
Hitoshi ja Sumiko Watanabe loivat aamu banaanidieetin, jota nimitettiin teknisesti Asa-banaanidieetiksi. Hitoshi halusi laihtua ja kasviperäistä lääketiedettä sekä vaihtoehtoisia terveyskäytäntöjä tarjoava apteekki Sumiko ehdotti ruokavalion perustaa: banaanit ja lämmin vesi aamulla ja illallinen useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Japanilaisen sosiaalisen verkostoitumisen sivuston osanottajat tarkensivat myöhemmin ruokavaliota jossain määrin. Time-aikakauslehti kertoi, että banaanien kysyntä sai Dole Japanin lisäämään tuontiaan yli 25 prosenttia, kun yritys ei pystynyt pitämään riittävästi banaaneja hyllyillä vuonna 2008.
Ruokavaliosäätiö
Aamuna banaanidieetissä syö niin paljon banaaneja kuin haluat aamiaiseksi ja juo lämpimää vettä, mutta älä tavaraa. Syö vain raa'ita ja jäädyttämättömiä banaaneja. Morning Banana Diet -verkkosivustolla kuvattu ruokavalion vaihtoehto sallii muiden hedelmien korvaamisen. Voit syödä muuta ruokaa ennen lounasta, jos olet nälkäinen - yksi ruokavalion keksijöistä söi joskus riisipalloa keskipäivän välipalaksi.
ominaisuudet
Syötä mitä haluat lounaaksi tai illalliseksi, mutta syö vain, kunnes olet tyytyväinen, ei epämiellyttävästi täynnä. Alkuperäinen ruokavalio kieltää maitotuotteet, mutta tarkistetut versiot sallivat niiden. Keskipäivällä iltapäivällä makea välipala, kuten suklaa tai evästeet, on hyväksyttävää, mutta jäätelöä tai munkkeja ei suositella. Suolainen välipala on myös hyvin, mutta sen tulisi olla jotain terveellistä, kuten merilevävälipalat tai riisipallo, ei perunalastuja. Syö illallinen vähintään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Viimeisin mennä nukkumaan on keskiyö, ja tässä tapauksessa syö illallista ennen klo 20.00, neuvoo Morning Banana Diet.
juomat
Huoneenlämpöinen vesi on ensisijainen juoma, joka sallitaan aamuna banaanidieetissä. Ota pieni sips vettä aterian aikana, mutta älä käytä sitä ruuan pesemiseen. Vähimmäismäärää ei vaadita, eikä sinun pitäisi juoda sitä ylimääräistä. Aterioiden ulkopuolella voit juoda kaloreita juomia, kuten teetä, kahvia ja ravintosoodaa, vaikka tämä ei ole suositeltavaa. Alkuperäinen ruokavalio kieltää alkoholin, mutta muutetut versiot sallivat oluen tai viinin sosiaalisissa tilaisuuksissa.
Teoriat / Keinottelu
Useat teoriat selittävät, miksi aamu banaanidieetti voi olla tehokas. Yksi usko on, että banaanit voivat parantaa ruuansulatusta ja tehostaa aineenvaihduntaa, jokaisen verkkosivuston mukaan jokainen ruokavalio. Toinen asia on, että banaanit sisältävät resistenttiä tärkkelystä, kuitumaista ainetta, joka vastustaa ruuansulatusta, edistää kylläisyyden tunnetta ja saattaa estää hiilihydraattien imeytymisen. Lämpimän veden juominen johtaa yleisempiin suoliston liikkeisiin ja ummetuksen paranemiseen. Juomien rajoittaminen ei-kalorisiin valintoihin vähentää kalorien saantia. Lisäksi aterioiden ulkopuolella syömisen vähentäminen lopettaa laiduntamisen päivällä ja mielettömän öisen syömisen.
