CoQ10 -lisäosat ovat alkaneet ottaa ruokakauppojen terveysosastojen hyllyt haltuunsa. Niitä löytyy energianlisäaineista, ikääntymisen estämiseksi ja kaikista yksin - siksi, että ne toimivat.
Tietenkin, kuten kaikki lisäravinteet, ne toimivat vain niille, jotka tarvitsevat niitä, mutta useat erilaiset populaatiot voivat hyötyä täydentämisestä. Joihinkin sellaisiin yhteisöihin kuuluvat ikääntyvät ihmiset, mitokondriaaliset sairaudet ja CoQ10-puutteelliset ihmiset. Paras tapa toimia on suunnitella tapaaminen lääkärisi kanssa päättääksesi, voiko koentsyymi Q10 hyödyttää sinua.
Kärki
CoQ10: n ottaminen muiden lisäravinteiden tai vitamiinien kanssa ei ole hyödyllistä eikä haitallista. Lisäosa sekoittuu turvallisesti useimpien vitamiinien kanssa, mutta ne eivät myöskään paranna niitä. CoQ10: n ottamiselle tiettyjen lääkkeiden kanssa on kuitenkin joitain vasta-aiheita. Esimerkki tällaisesta lääkkeestä on antikoagulantit; pari voi lisätä verihyytymien mahdollisuutta.
Mikä on koentsyymi Q10?
Koentsyymi Q10 tai CoQ10 on yksi antioksidantteista, jotka kehosi luonnollisesti luo. Sitä voi löytää jokaisesta solusta ja se on välttämätön useille kehosi toiminnoille. Oregonin osavaltion yliopiston mukaan terveet ihmiset tuottavat tarpeeksi antioksidanttia yksinään. Samanlainen kuin B-vitamiinin ottaminen, se parantaa energiaa vain, jos kehosi tarvitsee sinua ottamaan sen.
CoQ10: llä on erinomainen turvallisuusprofiili, mikä tekee siitä lisäyksen, jota kannattaa tutkia Indian Heart Journalin heinäkuussa 2018 tekemän katsauksen mukaan. Koentsyymi Q10 -puutteet eivät ole yleisiä, mutta niitä esiintyy yksin tai yhdessä muiden sairauksien ja lääkkeiden kanssa. Se liittyy usein mitokondriaalisiin sairauksiin, mutta liittyy muihin häiriöihin, kuten sydän- ja nahan oireyhtymään, joka on harvinainen geneettinen häiriö.
Energiasi tulee syömästäsi ruuasta, mutta kehosi käyttämä energia on adenosiinitrifosfaattia eli ATP. Hiilihydraattien ja rasvojen muuttaminen ATP: ksi tapahtuu mitokondrioissa ja vaatii CoQ10: n läsnäolon. Tällä tavalla koentsyymi Q10 on välttämätön energian tuotannossa, mikä tekee CoQ10-lisäyksistä kohtuullisen huomion energian parantamiseksi.
Ehdot CoQ10-lisäravinteet voivat parantaa
Vaikka FDA ei ole virallisesti hyväksynyt CoQ10: tä minkään sairauden hoitoon, lääkärit suosittelevat sitä useiden sairauksien hoitamiseksi, tammikuun 2018 StatPearls-lehden tutkimuksen mukaan .
Niiden tilojen, jotka liittyvät alennettuihin CoQ10-tasoihin, kuten fibromyalgian, diabeteksen ja mitokondriaaliset sairaudet, ajatellaan usein paranevan tällä lisäravinteella. Näihin vaivoihin liittyy prosesseja, jotka vaativat antioksidanttia, ja voit parantaa niiden toimintaa täydentämällä sitä.
Katsaus lomakkeeseen Indian Heart Journalin heinäkuun 2018 numerosta, jonka mukaan CoQ10 voi olla hyödyllinen sydämen vajaatoiminnassa kärsiville potilaille, etenkin niille, jotka eivät pysty käyttämään valtavirran hoitoja. Vaikka sinun pitäisi huomata, se on täydentävä työkalu, ei hoito. Katsaus vaatii aihetta jatkotutkimukselle, huomioiden analyysiin sisältyvien tutkimusten rajoitukset.
Iäkkäät potilaat ja potilaat, joilla on diabetes, verenpainetauti, iskeeminen sydänsairaus tai muun tyyppinen toimintahäiriö, voivat hyötyä CoQ10-tutkimuksesta, huhtikuun 2018 PLOS One -lehden tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa tutkittiin potilaita, jotka käyttivät CoQ10-proteiinia yhdessä seleenin kanssa, ja havaittiin merkittävästi vähentynyt riski sydän- ja verisuonikuolleisuudelle.
Koentsyymi Q10 -haittavaikutukset
Kuten minkä tahansa nielemisen yhteydessä, kehosi kokee erilaisia reaktioita. Upea uutinen on, että CoQ10 on erittäin turvallinen lisäosa ja suurin osa vuorovaikutuksista on turvallisia. Mutta on joitain haitallisia koentsyymi q10 -haittavaikutuksia, jotka sinun tulisi myös olla tietoinen. Joitakin yleisiä negatiivisia sivuvaikutuksia ovat - vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli. Harvemmissa tapauksissa voi esiintyä huimausta, valofobiaa, ärtyneisyyttä, päänsärkyä, närästymistä ja väsymystä.
CoQ10 auttaa vähentämään statiinilääkkeisiin liittyviä lihaskipuja - niitä käytetään lääkkeisiin, joita käytetään alentamaan kolesterolitasoa, sanotun tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin marraskuussa 2014 julkaisussa International Medical Journal of Experimental and Clinical Research .
Tutkimuksessa kävi ilmi, että osallistujien elämää häiritsevä kipu väheni merkittävästi. Kaikilla tutkimuksessa oli jonkinlainen lihaskipu, johon liitettiin usein lihasten väsymys, heikkous tai molemmat. Mikä tekee tästä tutkimuksesta vahvemman kuin muut aiheesta tehdyt tutkimukset, oli Brief Pain Inventory, monimutkainen kyselylomake, joka arvioi paremmin osallistujien kipuja.
CoQ10: n ihonhoidon on havaittu vähentävän mitokondriaalista toimintahäiriötä lisääen samalla ATP-tuotantoa, fotokemian ja fotobiologian maaliskuussa 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan. CoQ10: n antioksidatiivinen toiminta tarjoaa ylimääräisen suojakerroksen mitokondrioille ja voi stimuloida DNA: n paranemista.
On myös todisteita siitä, että täydentäminen voi parantaa ikääntymisen merkkejä, selviää helmikuussa 2018 julkaistusta Frontiers in Physiology -julkaisusta . Vanhetessasi CoQ10: n pitoisuus kudoksiin vähenee, mikä tekee antioksidantin ottamisesta niin hyödyllistä.
CoQ10-täydennysosavuorovaikutukset
Kuten kaikki lisäravinteet tai lääkkeet, lääkäri on paras henkilö puhumaan CoQ10-lisäravinteiden ja muiden aineiden vuorovaikutuksesta. Vaikka se on turvallista ottaa useimmissa olosuhteissa, toisinaan se voi olla haitallista. Lisäksi on myös aikoja, jolloin CoQ10-lisäravinteet voivat parantaa lääkityksen vaikutusta terveyteesi.
Tiettyjen syöpähoitojen kanssa voi olla haitallisia vuorovaikutuksia, selviää tammikuun 2019 numerosta, jonka aiheena on Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus . Ja kuten mainittiin, antioksidantti ei sekoitu hyvin antikoagulanttien kanssa Mayon klinikan mukaan.
On lääkkeitä, jotka alentavat koentsyymi Q10: n tasoa, kuten glaukoomaan käytettäviä beeta-salpaajia, PennState Hersheyn artikkelin mukaan. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa sydämeen liittyviä sivuvaikutuksia, joita CoQ10-tasojesi vahvistaminen voi vähentää. Yhdessä muiden lääkkeiden, kuten trisyklisten masennuslääkkeiden ja kolesterolilääkkeiden, oireiden lieventämisen kanssa.
CoQ10 voi auttaa myös verenpainelääkkeitä, joissakin tapauksissa mahdollistaen vähentää verenpaineannosta. Se ei ainakaan ole vasta-aiheista, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi aloittaa sen ottaminen tai lopettaa lääkkeiden käyttäminen puhumatta ensin lääkärisi kanssa.
Saa tarpeeksi CoQ10
PennState Hershey varoittaa, että lasten ei tulisi käyttää CoQ10: tä ilman lääkärin valvontaa. He sanovat, että turvallinen alue aikuisille on 30 - 200 milligrammaa. Se on kuitenkin melko laaja valikoima, joten sinun on parempi puhua lääkärin kanssa kuin valita oma annos.
Se on rasvaliukoinen, joten paras aika ottaa CoQ10 on ruuan kanssa. Vaikka koentsyymi Q10 on olennainen osa energian tuotantoa, Oregonin osavaltion yliopiston artikkelin mukaan energian tasolle ei ole asetettu CoQ10-annosta. Ja ellei sinulla ole erityistä tarvetta antioksidantin ottamiseen, se ei paranna energiaasi. Vaikka se on välttämätöntä ATP: n tuotannossa, sinun tulee luonnollisesti luoda tarpeeksi tuottaaksesi koko kehosi tarvitsema energia.
Mutta jos haluat edelleen lisätä koentsyymin Q10 määrää ruokavaliossasi, täydentämisen lisäksi on muita tapoja. Kokeile sen sijaan, että lataat ateriasi CoQ10-rikkailla ruoilla, mukaan lukien naudanliha, kana, munat, soija- ja rypsiöljyt, kirjolohi, parsakaali, kukkakaali ja mansikat.
