Menettää 2 kiloa päivässä voi olla vaikea työ. Jotta laihtua oikein, sinun on sekä vähennettävä päivittäisiä kaloreitasi että liikuttava, jotta kalorit poltettaisiin.
kalorit
Kalorit ovat ruokaan varastoitunutta energiaa. Liian monta kaloria voi saada laihtumaan. Siksi, kun yrität laihtua, sinun on vähennettävä päivittäin kulutettujen kalorien määrää.
Menettää 2 kiloa
Sairauksien torjuntakeskuksen mukaan yhdessä naulassa on noin 3500 kaloria. Siksi, jotta voit menettää 2 kiloa yhdessä päivässä, sinun on vähennettävä kalorimäärääsi 7 000 kaloria.
Pudottaa painoa
MayoClinic.com tarjoaa useita ehdotuksia laihduttamiseksi. Näihin kuuluvat annoksen koon pienentäminen, korkeakaloristen välipalojen poistaminen ja korkeakaloristen aterioiden korvaaminen terveellisemmillä vaihtoehdoilla.
Harjoittele
Hyvin harvat ihmiset syövät 7 000 kaloria päivässä. Siksi laihtuaksesi sinun ei tarvitse vain vähentää päivittäisiä kaloreitasi, vaan myös käyttää säännöllisesti liikuntaa polttaaksesi ylimääräisiä kaloreita.
