Kun kaatat lasillisen ruusuviiniä, ruusujen ravitsemus ei ole ensimmäinen asia mielessäsi. Haluat myös mieluummin unohtaa ruusuviinikalorit. Saatat kuitenkin pystyä nauttimaan satunnaisesta lasista saavuttaessasi painonhallintatavoitteesi.
Kärki
Roseviini sisältää suhteellisen vähän kaloreita, ja 3, 5 unssin annos sisältää vain 83 kaloria. Rose on myös alhaisempi hiilihydraatti-asteikolla, sillä vain 3, 8 grammaa hiilihydraatteja on samankokoisessa lasissa, sanoo USDA.
Ruusiviinikalorien löytäminen
Puna- ja valkoviinillä on edelleen omistajia, mutta ruusuviini on myös suosittu valinta. Tämä suhteellisen edullinen viini voi sisältää erilaisia ruususävyisiä sävyjä ja maun, joka vaihtelee makeasta kuivaan.
Kalsiummäärä lasillisessa ruusussa saattaa tehdä tästä lajikkeesta hyvän valinnan. USDA: n mukaan 100 gramman (tai 3, 5 nesteunssin) lasi ruusuviiniä sisältää 83 kaloria. Pullo ruusuviiniä sisältää 532 kaloria, kertoo Alkoholismi-opas.
Ravitsemus voi myös olla tärkeä roosien rohkaisemisen lisäksi ruusussa. Huomaa, että tämä vaaleanpunaisen sävyinen viini sisältää vain 5 mg natriumia ja siinä on nolla rasvaa.
Stony Brook Bariatric and Metabolic Weight Loss Center korostaa, että sinun ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin yhtä alkoholijuomaa päivittäin, jos olet nainen. Jos olet mies, suositeltava määrä on kaksi alkoholijuomaa päivässä.
Juominen ja painonpudotus
Vertailun vuoksi Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto tarjoaa kalorimäärät monentyyppisille alkoholijuomille. Kevyt olut sisältää vain 100 kaloria tavanomaisesta 12 unssista lasista, kun taas tavallinen olut pakata heftier 150 kaloria samaa annosta varten. Väkevät alkoholijuomat sisältävät myös keskimäärin noin 100 kaloria annosta kohden.
Viini on myös kaloritikkaattien alhaisessa päässä, keskimäärin 5 unssilla lasilla on noin 100 kaloria. Tämä suosittu viini, joka sisältää vähemmän kaloreita lasillisessa ruusua, voi olla hyvä valinta.
Rajoita päivittäinen hiilihydraattien saanti, jotta kansi todella pinoaa puolestasi. Ensinnäkin, löydät vähähiilihyödyllinen viini, josta nautit. Ohjeena makeammissa tai jälkiruokaviineissä on korkeampi hiilihydraattimäärä. Sitä vastoin kuivat viinit ovat alhaisemmat hiilihydraatti-asteikolla, Massachusettsin yliopiston lääketieteellinen koulu kertoo. Vähennä hiilihydraattimäärää entisestään kuluttamalla vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten terveellisiä proteiineja ja vihanneksia.
Pidä silmällä, kuinka paljon viiniä todella juot. Kaataman määrän arviointi on helppoa, ja ylimääräiset unssit voivat lisätä huomattavan määrän poltettavia kaloreita.
Alkoholin käytön keskeyttäminen
Jos olet päättänyt rajoittaa viinisi kulutusta väliaikaisesti kalorien vähentämiseksi, Cleveland Clinic suosittelee kokeilemaan useita erilaisia lähestymistapoja. Harkitse alkoholin poistamista syömissuunnitelmasta muutaman viikon ajan ja tarkista sitten paino uudelleen. Jos se on liian rajua, pienennä tarjoilukoko 4 unssiin ja kuluta vain yksi annos päivittäin.
Joissain tapauksissa saatat haluta välttää alkoholia kokonaan, Mayon klinikka toteaa. Jos sinulla on ollut sydämen vajaatoiminta tai muita sydänongelmia tai sinulla on haiman tai maksasairaus, voi olla parasta poistaa alkoholi ruokavaliosta. Jos olet parhaillaan raskaana tai yrität aktiivisesti tulla raskaaksi, alkoholin käyttöä ei suositella. On myös suositeltavaa tarkistaa lääkärisi kanssa ennen terveyteen liittyvien toimenpiteiden toteuttamista.
