Virtsahappo on komponentti, jota normaalisti löytyy verestä alhaisina. Tietyissä olosuhteissa virtsahapon pitoisuus voi nousta ja pysyä korkeana. Tämä aiheuttaa useita terveysongelmia, mukaan lukien nivelkipu. Oikeiden ruokavalioiden ja oikeiden harjoitusten avulla voit harjoitella painoa virtsahapolla.
Virtsahappo
Virtsahappo muodostuu, kun kehosi hajottaa puriiniksi kutsuttuja yhdisteitä. Puriinit ovat yleisesti elimistössä ja ovat yksi tärkeimmistä DNA: n komponenteista. Jotkut virtsahapon virtsahapot ovat normaalia; suuret määrät voivat kuitenkin johtaa useisiin terveysongelmiin, kihti mukaan lukien. Ajan myötä ylimääräinen virtsahappo voi kerääntyä veressä ja kiteytyä, kertyen yleensä nivelille ja aiheuttaen nivelkipuja.
Korkean virtsahapon syyt
Korkean virtsahapon tai hyperurikemian mahdollisia syitä on olemassa. Genetiikka voi altistaa sinulle tuottamaan enemmän virtsahappoa kuin normaalisti. Tietyt ruuat ja lääkkeet, kuten diureetit, epinefriini ja aspiriini, voivat myös lisätä virtsahapon virtsahappoa. Virtsahappopitoisuus voi myös olla korkea veressä, jos munuaiset eivät kulje sitä tehokkaasti virtsaan ja veren korkea virtsahappo voi olla merkki munuaisten vajaatoiminnasta.
Painonnosto
On silti mahdollista harjoitella painoa, jos virtsahappo on korkea; on kuitenkin tärkeää pidättäytyä harjoittamasta kaikenlaista harjoittelua, jos sinulla on kihtikohtaus tai nivelkipuja. Matalavaikutteiset harjoitukset ovat parhaita nivelvaurioiden välttämiseksi. Isotoniset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne vahvistavat lihaksia aiheuttamatta liikaa rasitusta nivelille. Isotonisen harjoituksen aikana lihas pysyy melko jatkuvassa jännityksessä, kun taas lihaksen pituus muuttuu, kuten penkkiä painettaessa. Liiallista liikuntaa tulisi välttää, jos virtsahappoa on paljon, koska tämä voi lisätä virtsahapon virtsahappoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen painoharjoituksen aloittamista varmistaaksesi, että olet riittävän terveellinen ja keskustelemaan harjoitustyypeistä, jotka sinun pitäisi tehdä.
Ruokavalio
Oikealla ruokavaliolla voit auttaa kontrolloimaan virtsahappotasoa. Tietyt elintarvikkeet, kuten elinliha, palkokasvit, riista, sienet ja elintarvikkeet, joissa on paljon niasiinia ja askorbiinihappoa, sisältävät runsaasti puriineja, ja niitä tulisi välttää. Alkoholin, etenkin oluen, on osoitettu nostavan virtsahapon virtsahappotasoja ja sitä tulisi kemiallisesti, kuten kofeiinin kanssa, välttää. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta, samoin kuin kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, jotka voivat vaikuttaa virtsahappotasoon.
