Yli 40-vuotiaiden miesten johtavat kuolinsyyt ovat sydänsairaudet ja syöpä, sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskuksen mukaan Yhdysvalloissa. Kymmenen parhaimman kuolleisuuden syyn luettelo on pyöristetty: tahattomat vammat, keuhkokuume, aivohalvaus, diabetes, munuaissairaus, Alzheimerin tauti, krooniset alahengityssairaudet ja itsemurha. Monet näistä sairauksista ja kuolinsyyistä voidaan hoitaa asianmukaisella ravinnolla ja asianmukaisella terveydenhoidolla. Miehet nauttivat edelleen näistä eduista, vaikka ne alkaisivatkin 40-vuotiaana. Ennen kuin lisäät vitamiineja tai lisäravinteita päivittäiseen hoitoosi, tarkista lääkäriltäsi, ettei nämä häiritse muita lääkkeitä tai taustalla olevia sairauksia.
Koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10 on yhdiste, jota esiintyy luonnollisesti solujen mitokondrioissa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ruumis käyttää sitä energian tuottamiseen ja muiden biologisten prosessien ohjaamiseen, mukaan lukien lihaksen supistuminen ja proteiinin tuottaminen. Kun olet yli 40, kehosi hyötyy koentsyymi Q10: stä. Lisäosalla on merkitystä sydänsairauksien, sydämen vajaatoiminnan, korkean verenpaineen, korkean kolesterolin ja diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa, jotka kaikki kuuluvat miehien kymmenen parhaimman kuolemansyyn otsikkoon. Tätä vitamiinilisäainetta voidaan löytää rasvaisista kaloista, kuten lohesta ja tonnikalasta, tai sitä voidaan käyttää ravintolisäaineena kapselina, suunsuihkeena tai tabletin muodossa.
Boori
Boori on kemiallinen elementti, jota esiintyy luonnossa ympäristössä. Lehdessä "Oncology Reports" julkaistun tutkimuksen mukaan boori vaikuttaa ihmisen steroidihormonien tuotantoon, ts. Verenkierrossa oleviin testosteroni- ja estradiolitasoihin, mikä voi vaikuttaa eturauhassyövän riskiin. UCLA: n kansanterveyskoulun epidemiologian laitoksen Y. Cui: n johtamassa tutkimuksessa pieni tutkimus osoitti, että lisääntyneen ravintoboorin saanti liittyi vähentyneeseen eturauhassyövän riskiin. Miehen eturauhassyövän riski kasvaa iän myötä. Booria voidaan ottaa täydennysmuodossa ja sitä löytyy myös eläinkudoksesta.
D-vitamiini ja kalsium
American Dietic Associationin mukaan tarvitset enemmän D-vitamiinia ja kalsiumia vahvojen luiden ylläpitämiseksi. Voit saada sekä ruoasta että lisäravinteista, mutta paras D-vitamiinilähde tehdään iholla suoran auringonvalon altistumisen jälkeen, Mercola.comin mukaan. Kalsiumirikkaita ruokia ovat vähärasvaiset ja rasvaton maitotuotteet, väkevöity mehu ja vilja sekä tummanvihreät vihannekset. Luusi käyttävät sekä kalsiumia että D-vitamiinia yhdessä lujuuden ja terveyden ylläpitämiseksi. Jos sinulla on rajoitetusti aikaa auringossa, varmista, että käyttämäsi kalsiumlisä tai multivitamiini sisältää myös D-vitamiinia.
Omega-3-rasvahapot
American Heart Associationin mukaan kala on hyvä proteiinilähde, vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tämä rasvahappo on välttämätön sydämen hyvälle terveydelle ja sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisylle. Tämä on yksi yli 40-vuotiaiden miesten suurimmista kuolinsyyistä. Sinun on varmistettava, että saat tätä rasvahappoa joko ruokasi tai lisäravinteen avulla, kuultuaan lääkäriäsi.
