Mikään ei auttaa sinua voittamaan kesälämpöä paremmin kuin 7-Elevenin viileä huurreinen Slurpee. Mutta vaikka tämä makea juoma voi loihtia miellyttäviä muistoja menneistä kesistä, saatat ihmetellä, onko se kalorien arvoinen. No, jos pidät tarjoilusi pienessä 8 unssin annoksessa, Slurpee ei ehkä ole niin huono valinta, joka auttaa sinua viilentämään ja tyydyttämään makeaa hammasta.
Pieni osa vastaa kevyttä kaloreissa
Slurpeen kalorit vaihtelevat makuvalintasi mukaan, mutta vaihtelevat 66-80 kaloria 8 unssin annosta kohden. Vaikka Slurpee ei välttämättä tee terveellisintä ruokaa, sinun on hyvä sisällyttää se ruokavalioon. Itse asiassa vuoden 2010 ruokavalio-ohjeet amerikkalaisille sallivat harkinnan mukaan kaloreita ruokia, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja rasvaa. Sallittu määrä riippuu kaloritarpeistasi ja vaihtelee välillä 9 - 19 prosenttia päivittäisestä kalorien saannistasi. Esimerkiksi 2000-kalorisella ruokavaliolla saat 13 prosenttia kaloreistasi ruoka-aineista, joihin on lisätty rasvaa tai sokeria, tai 258 kaloria päivässä.
Hiilihydraatit ja sokeri
Kuten saatat odottaa, kaikki Slurpeen kalorit tulevat sen hiilihydraattipitoisuudesta, joka on sokerin muodossa. 8 unssin slurpee sisältää 18 grammaa kokonaishiilihydraattia, 18 grammaa tulee sokerista. Vaikka keho kohtelee lietteen sokeria samoin kuin omenan sokeria, omena sisältää muita terveyttä edistäviä ravintoaineita, kuten kuitua ja vitamiineja. Vaikka lietteet ovat energialähde - hiilihydraatit ovat kehosi ensisijainen energialähde -, Slurpeesin energia tulee ilman terveellisiä ravintoaineita.
Ei rasvaa, ei proteiineja
Verrattuna muihin viileihin, virkistäviin juomiin, Slurpees tekevät hyvän valinnan, jos katsot rasvankulutusta, koska ne ovat rasvattomia. Vertaa tätä Starbucksin sekoitettuun Frappuccinoon, jossa on jopa 6 grammaa rasvaa pienimmässä koossaan, 12 unssia. Lietteet ovat myös proteiinittomia.
Jotkut natriumia
Lietteet ovat myös erittäin vähän natriumia sisältäviä ruokia, joissa on vain 5 milligrammaa natriumia / 8 annosta. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan useimmat amerikkalaiset saavat enemmän natriumia kuin he tarvitsevat. Mitä korkeampi natriumin saanti, sitä korkeampi verenpaineesi on. Hoitona Slurpee tekee hyvän valinnan, kun yrität rajoittaa natriumin saantiasi. Päivittäisen natriumin saannin tulisi olla rajoitettu 2300 milligrammaan päivässä, ja jos olet yli 51-vuotias tai afrikkalainen amerikkalainen syntyperä, sinun on rajoitettava annostasi jopa 1500 milligrammaan päivässä.
Säästä kaloreita Slurpee-Lite -sovelluksella
Kaloreiden säästämiseksi 7-Eleven esitteli Slurpee Lite -tuotteen vuonna 2012. 8-unssinen Slurpee Lite-annos sisältää 20–21 kaloria, 6–8 grammaa hiilihydraatteja ja 0 milligrammaa natriumia, makuvalintasi mukaan. Kuten alkuperäiset slurpeet, myös kevyt versio on rasvaton ja proteiiniton.
