Tietyn iän saavuttamisen jälkeen tai jos sinulla on riskitekijöitä sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen, lääkäri voi suositella verikokeita kolesterolitasojen tarkistamiseksi. Yleensä tämä verikoe tapahtuu 12 tunnin paaston jälkeen. Kolesterolikoe paljastaa kokonaiskolesterolisi ja kunkin kolesterolityypin määrät, jotka muodostavat kokonaiskolesterolin. VLDL-, LDL-, HDL- ja kokonaiskolesterolitasot mitataan milligrammoina kolesterolia veren desilitraa kohden tai mg / dl. Jos lääkärisi mielestä kolesterolitasosi ovat liian korkeat, hän voi ehdottaa muutoksia elämäntyyliisi tai lääkitykseen.
Kokonaiskolesteroli
Kokonaiskolesteroli on kaikkien erityyppisten kolesterolien kokonaismittaus. Tämä tarkoittaa VLDL-, LDL- ja HDL-kolesterolia. Terveellä aikuisella kokonaiskolesterolitasojen tulisi olla alle 200 mg / dl. Frances Sizerin ja Eleanor Whitney "Ravitsemuksen" mukaan, jos sinulla on perheen tai henkilökohtainen sydän- ja verisuonisairaus, lääkärilläsi saattaa olla tiukempia ohjeita kokonaiskolesterolitasolle. Jos sinulla on kysyttävää kolesterolikolesterolistasi, ota yhteyttä lääkäriisi.
LDL kolesteroli
Matalatiheyksinen lipoproteiini tai LDL-kolesteroli tunnetaan myös nimellä "paha" kolesteroli. LDL toimii kehon välisenä kolesterolin kantajana. Sen tehtävänä on kuljettaa kolesterolia maksasta luurankoon ja lihakseen. LDL-kolesteroli muodostaa suurimman osan kolesterolistasi. LDL-tasosi tulisi olla alle 100 mg / dl.
HDL kolesteroli
Suuritiheyksistä lipoproteiinia tai HDL-kolesterolia pidetään "hyvänä" kolesterolina. Tämä lipoproteiini kuljettaa kolesterolia lihaksista ja rasvasoluista maksaan. Kun maksa on kolesterolia, se hajoaa ja lähetetään erittymistä varten. Korkeammat HDL-kolesterolitasot ovat parempia, koska ne auttavat alentamaan huonoa kolesterolia. HDL-tasosi tulisi olla vähintään 60 mg / dl. Jack Wilmoren ja David Costillin kirjan "Urheilun ja liikunnan fysiologia" mukaan kokonaiskolesterolin suhde HDL-kolesteroliin on paras merkki riskillesi sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiselle. Matala riski esitetään suhteena 3, 0 tai pienempi. Lisääntynyt sairausriski on suhde 5, 0 tai suurempi.
triglyseridit
Triglyseridit ovat ruokavaliossa runsaasti rasvaa. Veren triglyseriditasoja voidaan nostaa korkearasvaisella ruokavaliolla. Thomas Andreolin kirjan "Essentials of Medicine" kirjan mukaan jos henkilö on ylipainoinen tai lihava, hänellä on todennäköisesti korkea veren triglyseridiarvo. Paastonneen triglyseriditasojen tulisi olla alle 200 mg / dl.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Paras ratkaisu kohonneisiin kolesteroli- ja triglyseriditasoihin on muuttaa käyttäytymistäsi. Ruokavalio ja liikunta voivat olla helppo ratkaisu vaaralliseen kolesteroliprofiiliin. Andreolin mukaan triglyseriditasot laskevat yhden harjoituksen jälkeen. Sydän- ja verisuoniterveyden kannalta American Heart Association ja American College of Sports Medicine suosittelevat osallistumista 30 minuutin keskisuureen fyysiseen aktiivisuuteen viisi päivää viikossa. Syömiseen sinun tulee kuluttaa vähän tyydyttyneitä rasvoja. Yritä korvata tyydyttyneet rasvat monotyydyttymättömillä rasvoilla.
