sukupuoli
160 kilon vakaan painon ylläpitämiseen tarvittava kalorimäärä riippuu siitä, oletko mies tai nainen. 30-vuotias nainen, jonka korkeus on 5 jalkaa 8 tuumaa ja jolla on jonkin verran aktiivinen elämäntapa - määritelty kevyeksi tai keskinkertaiseksi fyysiseksi aktiivisuudeksi kaksi tai kolme kertaa viikossa - vaatisi keskimäärin 2 000 kaloria päivässä pitämään painoaan yllä. 30-vuotias uros, jolla on sama korkeus ja aktiivisuus, vaatisi 2300 kaloria pitämään paino 160 kiloa.
Ikä
Ikälläsi on tärkeä merkitys päivittäisten kaloritarpeidesi määrittämisessä. MayoClinic.com -kalorilaskurityökalun mukaan 18-vuotias nainen, jolla on aktiivinen elämäntapa ja sen korkeus on 5 jalkaa 5 tuumaa, vaatii 2250 kaloria päivittäin pitämään paino 160 kiloa. 80-vuotiaana - samalla korkeudella, painolla ja aktiivisuustasolla - sama nainen tarvitsee vain 1850 vakaan painon ylläpitämiseksi.
Aktiivisuustaso
Koska fyysinen harjoittelu polttaa energiaa kaloreina, päivittäiset kalorivaatimuksesi painon ylläpitämisessä vaihtelevat yleisen aktiivisuustasosi mukaan. 40-vuotias mies, jonka korkeus on 6 jalkaa, tarvitsee jopa 2 050 kaloria päivittäin painon ylläpitämiseksi, jos hän on fyysisesti passiivinen, 2 250 kaloria, jos hän on jonkin verran aktiivinen, 2450 kaloria, jos hänen elämäntapansa on aktiivinen, ja 2900 kaloria erittäin hyvin aktiivinen elämäntapa, johon sisältyy päivittäinen kohtalainen tai voimakas toiminta.
