Nilkkapainojen käyttäminen voi lisätä harjoituksen vastustuskykyä ja antaa polttaa ylimääräisiä kaloreita. Nilkkapainojen käyttö voi vahvistaa lihaksia ja parantaa lihaksen ja sydämen kestävyyttä, mutta voi myös lisätä loukkaantumisriskiä.
tekijät
Poltettujen kalorien lukumäärä nilkkapainojen käytön aikana riippuu painojen käytön kestosta, käytettyjen painojen arvosta, aktiviteetin intensiteetistä ja omasta painosta.
Kuluneet kalorit
140-punnan nainen, joka käyttää 5-kiloisen nilkan painoa, polttaa noin 38 kaloria 10 minuutissa, kun kävelee reipasti. ACE Fitnessin mukaan 165 kilon painoinen henkilö, jolla ei ole nilkan painoa, polttaa 43 kaloria ja viiden kiloa painava paino kuluttaa 45 kaloria.
näkökohdat
Nilkan painot voivat lisätä loukkaantumisriskiä, jos nivelet ovat heikot tai herkät. Voit polttaa saman määrän kaloreita kuluttamatta nilkan painoja yksinkertaisesti lisäämällä intensiteettitasoa.
