Jos olet selviytynyt tulehtuneiden suolien oireista, tunnet hyvin tulehduksellisen suolistosairauden (IBD). Onneksi hyvin pyöristetty hoito-ohjelma, jota tukee anti-inflammatorinen ruokavalio, antaa sinulle hyvän perustan tämän haastavan tilan hallintaan.
Kärki
Prebioottiset ruuat, kuten mustikat, pellavajauho ja sipulit, auttavat "hyviä" suolen bakteereja menestymään. Eläviä bakteereja, kuten hunajaa ja jogurttia sisältävien probioottisten ruokien lisäämisen pitäisi vähitellen auttaa vähentämään tulehduksia ja edistää terveellisempää immuunijärjestelmää.
Lisätietoja tulehduksellisesta suolistosairaudesta
Clevelandin klinikan mukaan tulehduksellinen suolistosairaus ei viittaa nimensä vastaiseen yksittäiseen sairauteen. Sen sijaan nimi kattaa useita häiriöitä, jotka kaikki aiheuttavat ruuansulatuksesi kroonisen tulehduksen. Tila vaikuttaa harvoin alle 10-vuotiaisiin potilaisiin.
Clevelandin klinikka toteaa, että Crohnin tauti ja haavainen koliitti ovat kaksi yleisintä tyyppiä tulehduksellista suolistosairautta. Molemmissa tapauksissa heikosti toimiva immuunijärjestelmä on tärkeä osa tulehduksen puhkeamista. Crohnin taudin ja haavaisen paksusuolentulehduksen spesifistä alkuperää ei kuitenkaan ole määritetty.
Tästä epäselvyydestä huolimatta useita tekijöitä otetaan huomioon ennustettaessa, kuka voi kehittää tulehduksellisen suolistosairauden. Tämä tila vaikuttaa joskus saman perheen useisiin jäseniin, ja erityiset ympäristötekijät voivat lisätä tätä riskiä.
Kaukasialaiset, etenkin juutalaista alkuperää olevat ihmiset, kärsivät useimmiten tulehduksellisesta suolistosairaudesta. Tämä esiintyvyys esiintyy eri maantieteellisillä alueilla ja aikavyöhykkeillä, mikä näyttää osoittavan tämän tilan geneettisen syyn.
Crohnin taudin oireet ja eteneminen
Clevelandin klinikan mukaan Crohnin tauti, joka on krooninen sairaus, voi laukaista haavaumia ja tulehduksia missä tahansa ruuansulatuksessa. Tämä epämiellyttävä sairaus voi ilmetä suussa, peräsuolessa tai missä tahansa niiden välissä. Haavaumat ja tulehdukset voivat päästä syvälle ruoansulatuskanavan vuoteeseen.
Erityiset Crohnin taudin oireet vaihtelevat niiden sijainnin ja vakavuuden mukaan. Yleensä sinulla voi olla vatsan arkuutta ja kipua, etenkin alavatsassa. Peräsuolen verenvuotoa ja jatkuvaa ripulia voi myös esiintyä. Painonpudotus, aliravitsemus ja anemia ovat myös mahdollisia.
Koska Crohnin tauti on krooninen sairaus, sinulla voi olla äärimmäisiä oireita jonkin ajanjakson ajan ja sitten mennä pitkittyneeseen remissioon. Leimahdukset ovat yleisiä, ja niiden esiintymistiheys vaihtelee henkilöittäin. Vaikka on mahdotonta ennustaa, kuinka kauan kumpi ajanjakso kestää, hoitosuunnitelmaa noudattavat potilaat pärjäävät yleensä paremmin kuin potilaat, joilla sitä ei ole.
Haavaisen paksusuolentulehduksen oireet ja eteneminen
Haavainen koliitti, joka on krooninen tulehduksellinen tila, vaikuttaa vain paksusuolen limakalvoon ja peräsuoleen. Johdonmukainen ripuli (mahdollisesti verinen) on ensisijainen oire, ja saatat myös kokea lyhytaikaisia suoliston liikkeitä. Vatsakipu, anemia ja kuume ovat muut yleiset oireet.
Harvoin haavainen koliitti voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten munuaiskiviä, silmä- ja suun tulehduksia, maksasairauksia, ihovaurioita tai niveltulehduksia.
Haavainen paksusuolentulehduksen tulehdus alkaa yleensä peräsuolesta ja kulkeutuu vähitellen ylöspäin paksusuolen läpi. Vaikka sinulla voi olla tulehduksia koko paksusuolessa, ei ole mitään takeita siitä.
Joskus tulehdus ei etene pidemmälle kuin peräsuolessa, aiheuttaen sairauden, joka tunnetaan nimellä haavainen proktiitti. Toisin sanoen jokaisen ihmisen tilanne on erilainen.
Kuten Crohnin tauti, myös haavainen koliittipotilaat voivat kokea oireiden uusiutumisen ja remissiovaiheet. Kumpi tahansa sykli voi kestää useista viikoista useisiin vuosiin, ilman, että kumpaa tahansa aikaväliä olisi mahdollista ennustaa. Huomaa lopuksi, että lapsilla ei kehitty haavaista paksusuolitulehdusta niin usein kuin Crohnin tauti.
Kuinka rauhoittaa tulehtuneita suolistoja
Kun lääkäri on diagnosoinut tulehduksellisen suolistosairauden, hän kehittää monipuolisen hoitosuunnitelman. Mayon klinikka korostaa, että jokainen komponentti liittyy yhtenäiseen tavoitteeseen: vähentää suoliston tulehdusta, joka aiheuttaa oireesi. Ihannetapauksessa saat tervetulleita helpotuksia ja voisit kokea pidemmän remission.
Hoitosuunnitelman aloittamiseksi lääkäri määrää todennäköisesti tulehduskipulääkkeitä. Hän valitsee lääkityksen oireesi sijainnin perusteella.
Immuunijärjestelmän vaimennin on seuraava työkalu hoitotyökalusarjassasi. Lyhyesti sanottuna tämä lääkitys vaimentaa immuunivastetta, joka laukaisee tulehduksia tuottavien kemikaalien vapautumisen suolistossa. Useiden näiden lääkkeiden ottaminen voi olla tehokkaampaa kuin vain yhden niistä käyttäminen.
Jos lääkärisi epäilee infektion kehittymistä, hän voi lisätä antibiootin lääkitysohjelmaasi. Oireiden vakavuudesta riippuen lääkäri voi myös suositella kipulääkettä, ripulin vastaista lääkettä, kalsium- / D-vitamiinilisää tai rautalisäainetta tai näiden yhdistelmää.
Lisätietoja ravintostrategioista
Jos suolistosi on osittain kaventunut tai tukkeutunut, lääkäri voi päättää, että vähäjäämäisellä ruokavaliolla on järkeä, sanoo Mayon klinikka. Kun kehosi pilkkoo ruokia, joista ei muodostu paljon jäljellä olevia jäämiä, on vähemmän mahdollisuuksia, että sulamaton sisältö joutuu suoliston kapeimpaan osaan.
Jos lääkärisi mielestä kehosi väsynyt suoli tarvitsee aikaa levätäkseen, hän voi valita ravitsemuksen antamisen jollain muulla menetelmällä. Erityisestä tilanteestasi riippuen, ravinteet voidaan ohjata suoraan kehoosi laskimon tai syöttöputken kautta.
Yllättäen nämä vaihtoehtoiset menetelmät voivat parantaa terveyttä ja ravitsemustilaa. Varo kuitenkin, että vaikka suolen lepoaminen vähentää väliaikaisesti tulehdusta, se ei tarjoa pitkäaikaista ratkaisua ongelmaan.
Toivottavasti ruokavalion muutokset, lääkityshoito ja kohdennetut hoidot auttavat vähentämään tulehtuneiden suolien oireita. Jos he eivät, lääkäri voi päättää, että leikkaus antaa parhaan tuloksen.
Vähennä suolen tulehduksia luonnollisesti
Tulehduksellista suolistosairautta (IBD) sairastavat potilaat voivat täydentää lääkärin määräämiä hoitosuunnitelmia kolmella ei-lääketieteellisellä hoidolla. _World Journal of Gastroenterolog_y -lehden heinäkuussa 2018 julkaistussa kattavassa katsauksessa tutkijat esittelivät useita IBD-potilaiden omahoitovaihtoehtoja.
Tietojen keräämiseksi tutkijat hakivat PUBMED-, MEDLINE- ja EMBASE-tietokantoja syyskuussa 2016. Etsintäparametreihin sisältyivät tutkimukset ruokavaliosta, fyysisestä toiminnasta, liikunnasta ja psykoterapiasta IBD-potilaille.
Tutkimuksen jälkeisissä suosituksissaan tutkimuksen kirjoittajat väittivät, että IBD-potilaat hyötyisivät todennäköisesti ruokavaliosta, joka sisälsi runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja monenlaisia liukoisia kuituja. Kirjoittajat eivät suositelleet, että IBD-potilaat noudattavat rajoittavia syömissuunnitelmia.
Tutkijat löysivät myös todisteita siitä, että jatkuvasti matalasta keskiraskaaseen fyysinen aktiivisuus voi parantaa IBD-potilaiden elämänlaatua. Liikunta voi vähentää myös heidän tulehduskysymyksiään. Sydän- ja verisuoniharjoittelu ja vastustusharjoittelu mainittiin erityisesti.
Useita psykoterapiamuotoja osoitettiin parantavan IBD-potilaiden elämänlaatua. Stressin hallinta, tietoisuus, hypnoosi ja kognitiivis-käyttäytymisinterventiot otettiin erityisesti huomioon tässä. Hoitojen vaikutuksista potilaiden masennukseen, ahdistukseen tai IBD-tautiin ei kuitenkaan ollut riittävästi näyttöä.
IBD-ruokavalio: Prebiootit ja probiootit
Massachusettsin yliopiston lääketieteellinen koulu on muotoillut moniosaisen IBD-AID-ruokavalion tarjotakseen IBD-potilaille kattavat ruokavalio- ja ravitsemusohjeet. Ravitsemaan "hyviä" suoliston bakteereja ja tuoda mukanaan lisää hyödyllisiä bakteereja. Tarkoituksena on tarjota kehollesi useita ravitsevia ruokia joka päivä.
IBD-AID-dieettiruoat on yhdessä suunniteltu tukemaan välttämätöntä suoliston korjaustoimintaa ja vähentämään tulehduksellisia suoliongelmia. Ajan myötä ruokavalion noudattamisen pitäisi antaa alustan tasapainoisemmalle immuunijärjestelmälle.
Ajattele prebioottisia ruokia smorgasbordina "hyville" suolen bakteereille. Prebioottia sisältävät ruuat ovat runsaasti hyödyllisiä beeta-glukaaneja ja inuliinikuituja, jotka molemmat ovat ihanteellisia ravitsemalla näitä toivottuja organismeja. Esimerkkejä ovat mustikat, chia, pellavajauho, valkosipuli ja sipulit.
Seuraavaksi, kuluta terveellinen määrä käyneitä probioottisia ruokia, jotka kaikki sisältävät hyödyllisiä eläviä bakteereja. Hunaja, miso, hapankaali ja jogurtti ovat helposti saatavissa. Ennen kuin ostat, tarkista, että etiketti sisältää erityisesti elävät, aktiiviset bakteerit ainesosaluettelossa.
IBD-ruokavalio: Ravitsemus ja kuidut
Vähärasvaiset proteiinit ovat toinen tärkeä osa tulehduksellista suolistosairautta, Massachusettsin yliopiston lääketieteellinen koulu toteaa. Etsi terveellisiä reseptejä, joissa on kaloja, papuja tai soijatuotteita. Maltillisesti pähkinät ovat maukas ja ravitseva välipala, ja ne voivat kaksinkertaistua salaattina tai pääruokana.
Terveelliset rasvat voivat myös lisätä makua ja rakennetta päivittäiseen valikkoosi. Käytä oliiviöljyä salaattikastikkeissa tai marinadeissa. Lisää terveellinen salaatti avokadoviipaleilla tai sekoita vastajauhetut pellavansiemenet kuumiin tai kylmiin viljoihin tai kotitekoisiin leipomotuotteisiin.
Vihannekset ja hedelmät ovat kuidun, vitamiinien, mineraalien ja hivenaineiden voimalaitoksia. Jotta kehosi voi paraneda ja asettaa vaiheen vähentyneelle tulehdukselle, sinun tulisi jatkuvasti syödä erilaisia näitä ravintoaineita sisältäviä ruokia. Vihannesten ja hedelmien keittäminen tai soseuttaminen voi helpottaa niiden sulamista ja imeytymistä.
Liukoinen kuitu on oleellinen osa tulehduksellisia suolistosairauksia. Liukoista kuitua sisältävistä elintarvikkeista muodostuu gelatiinimainen aine, joka parantaa ulosteen konsistenssia ja hidastaa ruuan liikkumista suolistossa. Tämän pitäisi vähentää tulehdusta ja tuottaa paremmin muodostuneita, säännöllisempiä suolen liikkeitä.
Viileä, kirkas vesi on tärkeä osa jokaista tasapainoista ruokavaliota. Runsaan veden juominen auttaa kehoasi käsittelemään kuluttamasi kuitua paremmin ja myös lisäämään nesteitäsi. Tavoitteena on 48 nesteunssia (tai enemmän) vettä, kahvia tai teetä päivittäin. Lisää halutessasi maitoa ilman raakamaitoa, yhdessä raa'an hunajan tai muiden hyväksyttyjen makeutusaineiden kanssa.
Maapähkinävoi: vähän jäämiä sisältävä ruoka?
Maapähkinävoi on osoittautunut maukas, monipuolinen ruoka, joka sopii hyvin aterioihin ja terveellisiin välipaloihin. Suunniteltaessa tulehduksellista suolistosairautta koskevaa ruokavaliota on kuitenkin hyödyllistä tutkia maapähkinävoin sulavuutta ennen sen lisäämistä sallittujen elintarvikkeiden luetteloon.
Ihannetapauksessa syöt vähäjäämäisiä ruokia, jotka sisältävät vähintään kuitua ja muita sulamattomia aineita, joiden on kuljettava ohutsuolessa. Koska suolistossa on vähemmän materiaalia prosessoitavaksi, ulosteesi on pienempi ja vähemmän. Michiganin yliopiston lääketieteellisen koulun mukaan puolestaan voi olla vähentynyt ripuli ja vatsakipu.
Valitettavasti maapähkinävoita pidetään runsaasti jäämiä sisältävänä ruokalähteenä. Lisäksi se sisältää suuria määriä rasvaa. Seurauksena on, että se saattaa tehdä suolistosi työskentelemään vaikeammin, mikä voi johtaa oireisiin, jotka haluat välttää. Kysy lääkäriltäsi ohjeita ja hyväksy, että maapähkinävoi voi olla enemmän vaivaa kuin sen arvoinen.
IBD-ruokavalio: karkottaa nämä ruuat
Pitämällä toivotut suoliston bakteerit onnelliseksi luovat vaiheen vähentyneiden suolistosairauksien oireisiin, Massachusettsin yliopiston lääketieteellinen koulu toteaa. Tätä varten IBD-AID-ruokavalio eliminoi erityiset ruuat, jotka voivat häiritä nykyistä suolistoflooraasi. Ensinnäkin, pidä poissa ruokia, jotka sisältävät puhdistettua sokeria.
Vältä ruokia, joissa vehnä, maissi ja muut jyvät luetellaan niiden aineosien joukossa. Kaurat ovat kuitenkin sallittujen elintarvikkeiden luettelossa. Transrasvoja sisältävät elintarvikkeet ovat punainen lippu, joten poista kaupasta ostetut leipomotuotteet ja kaikki ruuat, joissa on "osittain hydrattuja" öljyjä tai rasvoja.
Maito, vastavalmistettu juusto ja muut laktoosirikkaat ruokia ovat myös kiellettyjen luettelossa, vaikka ikääntyneet juustot ovatkin sallittuja. Kaikki jalostetut ja pikaruoat ovat rajoittamattomia.
Ruoat, joissa on ehjä kuitu, kuten varret ja siemenet, voivat aiheuttaa ongelmia suolistolle. Saatat pystyä sulamaan muita ruokia, jos ne ovat soseutettuina tai jauhettuina. Lisäbonuksena kehosi saattaa kyetä paremmin sietämään ja absorboimaan ravinteita pureetuista ruuista.
