Askellaskurit tai askelmittarit ovat pieniä laitteita, joita käytät vyöllä tai vyötärönauhalla ja jotka laskevat kuinka monta askelta otat. Laitteen liiketunnistimet ottavat liikkeitä, kuten kävely, juokseminen ja hyppääminen. Askelmittarit vaihtelevat hyvin perustason ja teknologisesti edistyneiden versioiden välillä, jotka voidaan ladata tietokoneellesi. Näiden laitteiden tarkkuus riippuu useista tekijöistä. Se, mikä askelmittari sopii sinulle, riippuu tarpeistasi ja kuntotavoitteistasi.
anturit
Askelmittarit käyttävät tyypillisesti yhtä kahdesta anturityypistä kehon liikettä varten - jousitettu ripustusvarsi tai kiihtyvyysanturimekanismi. Jousitettu ripustusvarsi liikkuu ylös ja alas, kun lantio liikkuu ylös ja alas. Tämä liike avaa ja sulkee sähköpiirin, mikä johtaa laskettuun vaiheeseen. Jos ravistat askelmittariasi ja kuulet napsahtavan äänen, sinulla on todennäköisesti jousitettu ripustusvipuvarsi. Kiihtyvyysanturin askelmittari käyttää pietsosähköistä venymittaria, joka taipuu askelmassasi. Tämä tekniikka on samanlainen kuin viimeisissä videopelikonsoleissa, jotka seuraavat liikettäsi.
Tarkkuuden määrittäminen
Askellaskurin mekanismista riippumatta voit testata sen tarkkuuden suorittamalla yksinkertaisen testin. Aseta askelmittari vyöllesi tai vyötärönauhallesi polven suuntaan, nollaa se nollaan. Ota 20 askelta tyypillisellä kävely- tai juoksutaidollasi. Jos laskurisi lukee välillä 18–22 vaihetta, American College of Sports Medicine toteaa, että se on melko tarkka laite. Jos laskenta ei ole käytössä, yritä sijoittaa se uudelleen, koska kallistus voi vinouttaa jousipohjaisen askelmittarin tarkkuuden. Jos et saa tarkkaa laskelmaa muutaman yrityksen jälkeen, harkitse toisen askelmittarin ostamista.
Tarkkuustekijät
Useat tekijät voivat vaikuttaa siihen, kuinka tarkka askelmittari lukee vaiheet. Jos sinulla on jousivaihtoehtoinen tiski, lepää se tukevasti vyötäröllä tai vyöllä; kallistus voi häiritä varren heilurivaikutusta. Jos sinulla on suuri vatsa, voi olla vaikea asettaa askelmittaria vaakasuoraan, pystyasentoon. Jos näin on, harkitse kiihtyvyysanturityyppisten laskureiden ostamista, jotka voidaan sijoittaa taskuun tai niskaasi ympärille vaikuttamatta tarkkuuteen. Nopeutesi vaikuttaa myös lukemiseen. Useimmat askelmittarit ovat tarkimpia, kun siirryt yli 2, 5 mph, mutta jopa kaikkein tarkimmat laitteet voivat laskea askelmat väärin hitaalla nopeudella.
