LIVESTRONG.COM Käyttäjätunnus: msmibert
LIVESTRONG.COM Jäsen lähtien: Kesäkuu 2015
Ikä: 41 | Korkeus: 5'3"
ENNEN Painoa: 197 kiloa mekko / housut: 14/16
PAINEN JÄLKEEN: 156 kiloa mekko / housut - koko: 8/9
LIVESTRONG.COM: Millainen oli elämäsi ennen liittymistäsi LIVESTRONG.COM: iin?
Olin ylipainoinen ja aina väsynyt. Söin kauheasti enkä koskaan juonut vettä. Join noin kaksi tölkkiä soodaa päivässä ja harjoitin harvoin. Minulla ei ollut energiaa tai motivaatiota. Olin masentunut ja en halunnut mennä ulos ystävieni kanssa, koska en halunnut ihmisten näkevän kuinka rasvaa minä olin.
LIVESTRONG.COM: Mikä inspiroi muutostasi?
Tyttäreni isällä oli diagnosoitu maksasairaus. Olin vihainen hänelle, koska en tuntenut hänen yrittävän saada parempaa. En voinut ymmärtää miksi hän ei tehnyt tarvittavia muutoksia hyvinvoimiseksi. Sitten tajusin tekeväni samaa asiaa. Paitsi että olin raskain, poltin myös puoli pakkausta savukkeita päivässä. Tiesin, että minun piti saada terve tyttärelleni, jotta hänellä olisi ainakin yksi terve vanhempi. Kun lopetin tupakoinnin, sain vielä viisi kiloa. Tänä aikana liittyin LIVESTRONG.COM: iin ja sitouduin laihduttamaan.
LIVESTRONG.COM: Kuinka LIVESTRONG.COM auttoi laihtumaan?
Tein tehtäväkseen oppia kaiken, mitä voisin painonpudotuksesta. LIVESTRONG.COM näytti siitä valtavan osan. Painonpudotustarinat olivat niin innostavia. Reseptit, harjoitukset ja artikkelit terveydestä olivat tärkeitä matkallani. Laskin myös kaloreita, mikä todella auttoi minua pitämään ruokavalioni kurissa.
LIVESTRONG.COM: Millainen tukijärjestelmäsi oli?
Minulla oli paljon ihmisiä, jotka hurrasivat minua ja kertoivat minulle kuinka upea näytin. Työtoverini ja minä autimme myös toisiamme valitsemalla terveellisiä välipaloja toimistolle tavallisten munkkien ja evästeiden sijaan.
LIVESTRONG.COM: Mikä on suosikkitavasi treenata?
Ajellen pyöräni töihin aina kun mahdollista. Aloitin myös juoksemisen, jotain, jota en koskaan ajatellut voivani tehdä. Liityin myös kuntosalille. Löydän harjoituksia YouTube.com-sivustosta ja teen niitä kotona aamuisin. Yritän löytää hauskoja, aktiivisia tekemistä.
LIVESTRONG.COM: Mikä on viikoittainen harjoitteluohjelmasi?
Ajon ajan pyörälläni töistä ja menen kuntosalille kolme tai neljä kertaa viikossa, kun mahdollista. Kun sää on mukavampi, yritän sopia aamuun ennen töitä. En ole valtava kuntosalin fani, joten minusta on taipumus painottaa tai tasata talvella. Nautin eniten ulkoilusta.
LIVESTRONG.COM: Mikä on tyypillinen päivä aterioita ja välipaloja?
Minulla on yleensä munakokkelia ja banaania aamulla, keitto tai salaatti lounaaksi, omenat ja maapähkinävoi välipalaksi - ja ehkä myös mantelit. Illalliseksi minulla on yleensä kanaa tai kalaa ja vihanneksia. Pidän erityisesti avokadoista ja lisään niitä salaatteihin. Joskus kuntosalin jälkeen minulla on proteiini smoothie. Yritän syödä puhtaan suurimman osan ajasta, mutta pidän yleensä huijareita kerran tai kahdesti viikossa.
LIVESTRONG.COM: Mikä on päivässä syömäsi kalorien määrä?
Yritän pitää kiinni 1200–1500 kaloria päivässä riippuen siitä, kuinka paljon olen käyttänyt.
LIVESTRONG.COM: Mitkä ovat terveelliset niitit, jotka ovat aina keittiössäsi?
Avokadot, kreikkalainen jogurtti, mantelit, banaanit, munat, maapähkinävoi ja täysjyväleipä. Pientä purtavaa varten pidän viinirypäleitä pakastimessa tai leikataan hedelmiä tai vihanneksia, jotta ne ovat käteviä.
LIVESTRONG.COM: Kuinka strategioit aterioita?
Valmistelen aterioita etukäteen mahdollisuuksien mukaan ja pakkan aina lounaan. Joskus tuon vain kasan hedelmiä ja vihanneksia salaatteja varten tai teen suuren potin linssikeittoa viikon töihin.
LIVESTRONG.COM: Olivatko sinulle täydennyksiä, jotka olet ottanut matkan aikana?
Käytin proteiinijauhetta smoothieksi, matcha-teetä aamuisin ja multivitamiineja.
LIVESTRONG.COM: Mikä on suurin haaste, jonka edessä olet?
Suurin haaste, johon kohtasin, oli isäni kuollessa. Tyttäreni isä ohitti myös viikkoa myöhemmin. Minua tuhosi. Lopetin työskentelyn jäädäkseen kotiin tyttäreni kanssa, koska tunsin, että hän tarvitsi minua lähellä. Ennen kuin tiesin sen, menetin motivaationi ja palasin syömään epäterveellistä ruokaa, etenkin yöllä. Olen tunteellinen syöjä ja aina ollut. Palautin osan painosta, mutta palaan takaisin raiteilleen. Olen oppinut olemaan antamatta takaiskuja pysyviksi. Meillä kaikilla on niitä, eikä meidän pitäisi olla liian kova itsemme suhteen. Jos teit sen kerran, voit tehdä sen uudelleen.
LIVESTRONG.COM: Mikä on menestyksesi suurin salaisuutesi, jonka haluat jakaa muiden kanssa?
Löydä jotain mitä nautit. Liikunnan ei tarvitse olla työnä. On niin paljon hyviä verkkoresursseja terveellisiä aterioideoita varten. Uusien reseptien ja ruokien kokeilu voi pitää muuten tylsää ruokavaliota mielenkiintoisena. Myös ensimmäiset kuukaudet ovat vaikeimpia, koska et näe tuloksia heti. Muista, että muutosten havaitseminen itsessäsi vie 30 päivää ja muiden havaitseminen noin 60 päivää. 90 päivän kuluttua kiität itseäsi kiinni siitä.
LIVESTRONG.COM: Millainen elämäsi on kuin nyt?
Tunnen itseni paljon paremmin ja minulla on tonnia energiaa. Itsetuntoni ja itsetunnon tunne ovat parantuneet huomattavasti. En ole vielä saavuttanut tavoitetta, mutta se on ok. Olen keskeneräinen työ. Sen sijaan, että olisin tietyllä painolla tavoitteena, haluan vain olla kunnossa ja terveellinen!
Mitä mieltä sinä olet?
Onko sinulla inspiroiva menestystarina jaettavaksi? Käytitkö LIVESTRONG.COM: lla terveyttäsi? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] saadaksesi lisätietoja jakamisesta! Aloita kuntoretkesi liittymällä tänään tänään LIVESTRONG.COM-sivustolle tai lataamalla MyPlate-sovellus.
