Turvotus ja veden kertyminen voivat lisätä puntia kehykseen ja tehdä sinusta tunteen epämukavalta. Diureettiset ruuat voivat auttaa kehoasi luonnollisesti vapauttamaan osan vettä, jota se pitää kiinni oireiden vähentämiseksi. Vaikka sitruuna on hieno tapa elvyttää lasillinen vettä, ei ole todisteita siitä, että se toimii diureettinä. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin yrität itse hoitaa sairauksia.
Diureetit määritelty
Diureetti on mikä tahansa aine, joka lisää virtsaamista, auttaen huuhtelemaan vettä järjestelmästäsi. Lääkärisi voi määrätä diureetteja, joita kutsutaan vesipillereiksi, jos vedenpidätysaste on krooninen tai akuutti. Lieviä vedenpidätystapauksia voidaan usein hoitaa ruokavalion ja elämäntavan muutoksilla.
Diureettiset ruuat
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan diureettisilla ominaisuuksilla varustettuihin ruokia ovat parsa, persilja, punajuuret, viinirypäleet, vihreät pavut, lehtivihannekset, ananat, kurpitsa, sipuli, purjo ja valkosipuli. Sitruunaa ei sisälly luetteloon. Better Health Channel -sivustossa luetellaan voikukkalehdet, maissisilkki ja piparjuuri yrtteinä, joilla on kyky toimia diureetteina. Sanotaan, että karpalomehu voi myös toimia. Fitness-asiantuntija ja kirjoittaja David Grotto kertoi Fitness-verkkosivustolle, että vesimelonilla on diureettisia ominaisuuksia.
Voita paisunut
Diureettisten ruokien lisääminen ruokavalioon ei voi vahingoittaa, koska ne ovat kaikki terveellisiä ruokia, joissa on runsaasti välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja, kuitua ja antioksidantteja. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee myös suolakulutuksen vähentämistä - vedenpidätyksessä syytetään usein suurta suolaa. Lisää myös B-vitamiineja ja rautaa sisältävien elintarvikkeiden saanti, mukaan lukien täysjyvätuotteet, tummat lehtivihannekset ja meri vihannekset. Leikkaa hienostuneet ruokia, kuten valkoinen riisi, pasta ja leipä ruokavaliosta, ja syö vähemmän punaista lihaa. Valitse sen sijaan vähärasvainen kana ja kala. Muista myös käyttää säännöllisesti.
Sisältää sitruunan ruokavaliossasi
Vain siksi, että sitruuna ei ole diureetti, ei tarkoita, että se ei ole terveellinen lisä ruokavalioon. Se on loistava tapa maistaa ruokia yrittäessä vähentää suolakulutustasi - purista se kalojen sijaan suolaisten marinaattien sijasta. Lisää puoli sitruunan mehu lasilliseen vettä, niin saat runsas määrän C-vitamiinia ja pienempiä määriä B-vitamiineja, kaliumia, fosforia ja kalsiumia. Stroke-lehdessä helmikuussa 2012 julkaistu tutkimus osoittaa, että enemmän sitrushedelmien syöminen voi vähentää naisen aivohalvauksen riskiä.
