Vaikka macadamiapähkinävoi ei ole yhtä yleinen kuin maapähkinävoi, saatat huomata, että se on sopiva korvike, koska se tarjoaa samanlaisen ravintoprofiilin. Kuten maapähkinävoita, myös macadamiapähkinävoissa on runsaasti rasvaa, mutta vähän tyydyttyneitä rasvoja. Lisäksi macadamiapähkinävoi sisältää useita vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat tarjota erilaisia terveyshyötyjä. Ennen kuin lisäät macadamiapähkinävoita ruokavalioon, sinun tulee tarkistaa huolellisesti sen sisältö ja mahdolliset hyödyt.
Lisääntynyt HDL-kolesteroli
Vaikka yleistä termiä "kolesteroli" käytetään usein lääketieteellisissä keskusteluissa, sinulla todella on kahta erityyppistä kolesterolia. HDL: n tai korkean tiheyden lipoproteiini, kolesterolin katsotaan olevan terveellistä, kun taas LDL: n tai matalatiheyksisen lipoproteiinin kolesteroli on epäterveellistä. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan tyydyttymättömien rasvojen saannin lisääminen voi edistää HDL-kolesterolin nousua ilman siihen liittyvää LDL-määrän nousua. Maranatha-tuotteiden virallisen verkkosivuston mukaan macadamiapähkinävoi sisältää 20 g tyydyttymättömiä rasvoja 2 rkl. tarjoilua.
Alentunut verenpaine
Toinen macadamiapähkinävoin mahdollinen hyöty on verenpaineen aleneminen. Kansalliset terveyslaitokset huomauttavat, että tyydyttymättömien rasvojen lisääminen voi alentaa verenpainetta. Kansalliset terveyslaitokset selittävät, että korkea verenpaine on yksi merkittävimmistä sydänsairauksien riskitekijöistä.
Verensokeripitoisuuden hallinta
Macadamiapähkinävoi sisältää 3 g kuitua annosta kohden, ja siinä on vähän hiilihydraatteja, mikä voi edistää verensokeritason säätelyä. Kuitu hidastaa kehosi sokerin imeytymistä, mikä voi auttaa hallitsemaan verensokeriarvoja, etenkin jos sinulla on diabetes. Mayon klinikka ehdottaa, että kuidun saannista johtuvien verensokeripitoisuuksien säätely voi johtaa vähentyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin.
Parannettu suoliston säännöllisyys
Vaikka luumuja mainitaan usein luotettavana parannuskeinona epäsäännöllisille suoliston liikkeille, Mayon klinikan tiedot viittaavat siihen, että kuitupitoisuudestaan johtuen macadamiapähkinävoi voi olla myös tehokas. Mayon klinikka toteaa, että ravintokuitu auttaa pehmentämään ulosteesi, mikä helpottaa sen kulkeutumista. Mayon klinikka ehdottaa, että runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio voi lievittää ärtyvän suolen oireyhtymää ja vähentää ummetuksen riskiä.
