Kun kilpirauhashormonitaso laskee, aivolisäke vapauttaa kilpirauhasta stimuloivaa hormonia eli TSH: ta, joka stimuloi kilpirauhaa vapauttamaan enemmän kilpirauhashormonia. Kilpirauhashormoni osallistuu useisiin tärkeisiin toimintoihin, mukaan lukien hengitys, proteiini- ja rasva-aineenvaihdunta; lämmön tuotanto; ruokahalu; ja sydämen toiminta. Kun TSH-tasot ovat korkeat, kilpirauhanen tuottaa enemmän kilpirauhashormonia tai mahdollisesti kilpirauhasen toiminta on epätarkka eikä se reagoi TSH: hon. Joka tapauksessa, kun testit osoittavat, että TSH-tasosi ovat korkeat tai vaihtelevat suuresti, se saattaa viitata endokrinologiseen ongelmaan, joka vaatii lääkärin hoitoa. Joka tapauksessa tietyt ruokavaliovalinnat ja elämäntapojen käytännöt voivat auttaa alentamaan ja vakauttamaan TSH-tasoa.
Vaihe 1
Ota yhteys lääkäriisi, jos uskot TSH-tasosi olevan korkea. Oireita voivat olla väsymys; heikkous; kuiva, karkea tai vaalea iho; lihaskrampit ja kiput; ummetus; masennus; ärtyneisyys ja vähentynyt libido. Nämä oireet voivat viitata Gravesin tautiin tai Hashimoton kilpirauhastulehdukseen, joka on immuunijärjestelmäsi aiheuttama kilpirauhasen tulehduksen muoto, joka kykenee tekemään tai vahingoittamaan kilpirauhanen.
Vaihe 2
Vakauta kuidunkulutuksesi. Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio tarjoaa monia etuja, mutta kuitu voi myös vaikuttaa siihen, kuinka kilpirauhasi imee hormonit, ja viime kädessä vaikuttaa TSH-tasoon. Älä lopeta syömistä runsaasti kuitua; se on hyvä sinulle. Jos olet juuri alkanut syödä runsaasti kuituja sisältävää ruokavaliota, anna kehollesi ja kilpirauhasellesi aikaa sopeutua uuteen hoitoon. Vältä värähtelyä kuidun saannissa, koska se voi vaikuttaa TSH: n epävakaaseen imeytymiseen ja johtaa TSH: n satunnaiseen nousuun.
Vaihe 3
Vältä rautatablettien, vitamiinien, raudan ja kalsiumlisien ottamista samanaikaisesti kilpirauhasen lääkityksen kanssa. Kalsium ja rauta voivat häiritä kilpirauhanen korvaamista. Anna kilpirauhaslääkityksen ja rauta- ja kalsiumlisäsi ottamisen välillä olla kaksi tai neljä tuntia.
Vaihe 4
Vältä liiallista kulutusta soijatuotteista, jotka sisältävät paljon isoflavoneja, koska nämä tuotteet voivat lisätä TSH-määrää. Vaihdevuodet sisältämät lisäravinteet, soijaproteiinijauheet tai muut tuotteet, joissa on korkea soijapitoisuus, voivat pahentaa kilpirauhasen tilaa.
Vaihe 5
Vältä syömästä liikaa goitrogeenisiä ruokia - ruokia, jotka laajentavat kilpirauhanen ja vähentävät sen reagointikykyä TSH: hon. Goitrogeenisiin ruokiin kuuluvat nauriit, ruusukaalit, kukkakaali, retiisit, kukkakaali, rutabaga, kaali ja lehtikaali. Näiden ruokien erittäin hyvä keittäminen saattaa minimoida tai poistaa niiden kielteiset vaikutukset kilpirauhaselle. Näiden ruokien kohtuuttoman määrän syöminen ei todennäköisesti aiheuta ongelmaa useimmille ihmisille.
Vaihe 6
Tarkkaile ja rajoita tiettyjen yrttilisäaineiden käyttöä. Jotkut lisäravinteet voivat vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan, aiheuttaen muutoksia TSH: si, mukaan lukien gugguli, tyrosiini, merilevä, rakkorakkuloiden lisäravinteet ja jodia sisältävät tuotteet, kuten vitamiinit.
Vaihe 7
Hallitse ruokavaliota, stressiä ja unta. Koko hormonaalinen järjestelmäsi reagoi unen puutteeseen ja äärimmäisen stressin jaksoihin. Gravesin ja Hashimoton taudin potilaat kokevat usein oireidensa pahenemisen, kun he ovat ylikuormitetut, stressaantuneet tai syövät heikosti. Jos sinulla on paljon stressiä ja ahdistusta, puhu luotettavan ystävän tai ammattilaisen kanssa löytää tapoja ratkaista ongelmasi ja helpottaa mieltäsi. Syötä terveellinen, tasapainoinen ruokavalio ja paranna nukkumistapojasi mielialan parantamiseksi ja TSH-tasosi vakauttamiseksi.
