Kalaöljylisäaineissa olevat omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Bill Searsin mukaan useimmat vauvat saavat riittävästi omega-3-rasvahappoa äitinsä maidosta tai kaavasta, mutta vuoden iän jälkeen voit yleensä alkaa ruokkimaan lapsellesi omega-3-rasvahappojen sisältävää ruokavaliota tai täydentää kalaöljyä, Bill Searsin mukaan., Lastentautien apulaisprofessori Kalifornian yliopiston Irvine-lääketieteellisessä koulussa. Älä kuitenkaan anna kalaa tai kalaöljylisäaineita lapselle, jolla on diagnosoitu kalaallergia, ja ota joka tapauksessa yhteys lastenlääkäriisi.
Kalaöljyn edut
Kalaöljyllä on monia terveellisiä etuja lapsille ennen syntymää ja sen jälkeen. Emoryn yliopiston Rollins-koulun kansanterveyden koulun tutkijoiden vuonna 2011 tekemän tutkimuksen mukaan naiset, jotka käyttävät kalaöljylisäyksiä raskauden aikana, voivat vahvistaa lapsen immuunijärjestelmää. Vauvat, joiden äidit ottivat kalaöljyä raskaana ollessaan, saattavat olla älykkäämpiä, sanoo Jacob Teitelbaum heinäkuussa 2009 artikkelissa, joka julkaistiin "Psychology Today" -lehdessä. Lisäksi runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävä ruokavalio voi estää eräitä syöpätyyppejä myöhemmin lapsen elämässä, ja väsyneestä fantastiseen kirjoittavan Teitelbaumin mukaan nämä edut voivat jatkua koko lapsuuden ajan.
Täydennys kalaöljyllä
Ota yhteys lastenlääkäriin, ennen kuin annat lapsellesi tai taaperoillesi ravintolisäaineita. Jos lastenlääkäri hyväksyy, anna lapsellesi erityisesti lapsille tarkoitettu kalaöljylisäosa. Lasten kalaöljylisäaineet sisältävät enemmän DHA: ta tai dokosaheksaeenihappoa kuin EFA. DHA on omega-3-rasvahappo, jota lapset tarvitsevat eniten optimaaliseen kehitykseen, kirjan "Kalaöljy: luonnollinen anti-inflammatorinen" kirjoittajien Joseph C. Maroonin ja Jeffrey Bostin mukaan. Nämä lisäravinteet on helpompi niellä kuin aikuisten suuret kalaöljykapselit. Maroonin ja Bostin mukaan alle viiden vuoden ikäiset lapset tarvitsevat 150 milligrammaa DHA: ta päivässä.
Ruoat, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja
Lapsesi ei ehkä tarvitse kalaöljylisäainetta, jos hän syö ruokavaliota, jossa on jo runsaasti omega-3-rasvahappoja. Elintarvikkeet, kuten lohi, makrilli, lohi, taimen, tonnikala, vihreät lehtivihannekset ja saksanpähkinät, sisältävät luonnollisesti omega-3-rasvahappoja. Vältä kiusausta paista kala tai päällystää se kastikkeeseen, jotta se olisi miellyttävämpi lapsellesi. Syvä paistaminen tuhoaa osan omega-3-rasvahaposta, ja sekä paistaminen että rikas kastikkeiden tai voin lisääminen lisää rasvaa ateriaan.
Milloin välttää kalaöljyä
Jos lapsesi on allerginen kaloille, älä anna hänelle kalaöljylisäystä, koska hän voi kärsiä allergisesta reaktiosta. Älä myöskään anna mitään lisäravinteita alle 3-vuotiaille lapsille, ellet ole ensin kuullut lastenlääkäriä. Lapset tarvitsevat erittäin pieniä määriä omega-3-rasvahappoja, ja yliannos voi muun muassa aiheuttaa liiallista verenvuotoa, matalaa verenpainetta tai pahoinvointia. Noudata aina pakkauksessa annettuja annosteluohjeita tai lastenlääkärisi ohjeita tarkasti vahingossa tapahtuvan yliannostuksen välttämiseksi.
