Kuukautiset voivat olla epämiellyttävä osa elämää naisille. Suurimmalle osalle se ei kuitenkaan ole muuta kuin haittaa. Joillekin oireet voivat kuitenkin ottaa elämäsi ja vaikeuttaa niiden toimintaa, etenkin jos sinulla on väsymys. On olemassa tapoja käsitellä kuukautisiisi liittyvää äärimmäistä väsymystä, jotta voit palata normaaliin elämääsi ja tuntea olosi paremmaksi päivittäisessä toiminnassa.
Vaihe 1
Syö useita aterioita koko päivän kolmen suuren aterian sijasta. Tämä pitää energiasi vakiona. Jos annat kehosi mennä ilman ravintoa liian kauan, saatat joutua kaatua ja tunne uupumusta. Hanki runsaasti proteiinia joka päivä myös lisäämällä annos jokaiseen ateriaan. Sitä voi löytää ruoista, kuten kana ja kala, jotka lisäävät energiaa ja pitävät sinut valppaana koko päivän.
Vaihe 2
Juo vettä soodan ja mehujen sijasta, jotka sisältävät paljon sokeria. Vesi pitää sinut hydratoituneena, mikä voi estää kuivumisen aiheuttamia väsymystunteita.
Vaihe 3
Vältä kofeiinia ja alkoholia kuukautisten aikana. Nämä aineet voivat vaikeuttaa nukkumaan vakaasti koko yön, mikä voi johtaa uupumukseen seuraavana päivänä. Kofeiiniin luottaminen lisäsyöttämiseksi tekee sinusta vain hereillä vain lyhyen ajan ja johtaa kaatumiseen, joka jättää sinut myöhemmin vieläkin väsyneemmäksi.
Vaihe 4
Pidä oikea ravitsemus ottamalla multivitamiineja joka päivä. Aliravitsemus saa sinut väsymään, etenkin kuukautisten aikana.
Vaihe 5
Hanki liikuntaa joka päivä. Se voi olla jotain yhtä kevyttä kuin 30 minuutin kävelymatka. Tärkeintä on nousta ylös ja liikkua, mikä antaa sinulle energiatehokkuuden ja antaa sinulle mahdollisuuden levätä täydellisemmin illalla.
