Makea, hapokas ananas on helposti tunnistettavissa syötäväksi kelpaamattomien, männynmuotoisten ulkomuotojen ja kirkkaankeltaisten, mehevien hedelmien perusteella. Täynnä hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja, tällä hedelmällä on erilaisia terveyshyötyjä. Viime vuosina ananas on jopa saavuttanut maineen auttaa ihmisiä laihtumaan ja vähentämään vatsan rasvaa.
Ananaksen syömisen edut
Ananassa on monia mineraaleja ja vitamiineja, joilla on terveyshyötyjä. Elintarvike- ja lääkevirasto katsoo, että ananas annos on noin 112 grammaa (4 unssia). Ananas sisältää erityisen runsaasti B-6-vitamiinia. Yksi annos sisältää 8 prosenttia suositeltavasta päivittäisestä arvosta ja täynnä C-vitamiinia 88 prosentilla siitä, mitä suurin osa ihmisistä tarvitsee yhdessä päivässä. Ananaksen annos sisältää myös 8 prosenttia suositellusta kuparin päiväarvosta ja yli puolet (52 prosenttia) päivittäisestä mangaanitarpeestasi.
Hedelmien, kuten ananas, syöminen, joissa on runsaasti tärkeitä ravintoaineita, voi auttaa sinua pysymään terveessä menettäessäsi painoa ja polttamalla vatsarasvaa. Esimerkiksi mangaani on tärkeä aineenvaihdunnalle ja kupari auttaa ylläpitämään ja korjaamaan sidekudoksia. Ananas sisältää myös ruoansulatukselle välttämätöntä kuitua ja proteiinia, joka on välttämätöntä, jos haluat korvata rasva lihaksella.
Ananasmehun edut
Koko hedelmistä löytyvien vitamiinien ja mineraalien lisäksi ananas sisältää entsyymin nimeltä bromelain. Bromelaiinia löytyy ananan kuitumaisilta alueilta, kuten ytimestä, iholta ja varasta. Koska näitä osia pidetään syömättöminä, bromelaini uutetaan todennäköisimmin raa'asta ananasta mehuamisen avulla. Bromelainilla on melko vähän etuja - ruoansulatusentsyyminä, sitä käytetään jopa terveystuotteissa auttamaan kehoa kuluttamaan enemmän energiaa.
Tämä puolestaan todennäköisesti johtuu siitä, että ananaksen maine auttaa vatsarasvan polttamisessa - tämän entsyymin sulamisprosessin uskotaan saavan kehon polttamaan enemmän kaloreita, mikä puolestaan polttaa rasvaa ja edistää lihasten rakentamista. Bromelain pystyy auttamaan myös sydän- ja ruuansulatuksessa ja ruuansulatuksessa. Molemmilla on tärkeä rooli rasvanpoltossa ja painonpudotuksessa.
Tapoja syödä enemmän ananaksia
Ananasilla on niin paljon ravinteita, että sillä on etuja miehille ja naisille, jotka ovat kiinnostuneita parantamaan terveyttään. On kuitenkin ymmärrettävää, jos olet kyllästynyt syömään tätä hapokas hedelmää raa'ana. Ananas on mahdollista sisällyttää moniin leipomotuotteisiin, kuten baareihin ja kakkuihin. Se ei kuitenkaan ole vain jälkiruokaravinto. Voit suolata ja char-grilli, paistaa tai jopa sous-vide ananas. Pohjimmiltaan kaikki, mikä voidaan tehdä lihapalalle tai kukkakaali, voidaan tehdä ananakselle helpottamaan sen sisällyttämistä ruokavalioon. Vaihtoehtoisesti, jos et halua ananaksia pääruuan yhteydessä, voit tehdä siitä salsaa tai suolakurkkua, kuten kurkkua. Liikunnan ja terveellisten ruokien, kuten ananas, yhdistelmä voi auttaa sinua menettämään vatsan rasvaa ja parantamaan terveyttäsi.
