Hankautuminen tapahtuu kitkattuna ihoa vasten ja aiheuttaa iholle epämiellyttävää ärsytystä. Triatloni lisää hankautumisriskiä kilpailun aikana syntyneen hien ja kosteuden takia. Kilpailun pyöräilyosuus jättää sinut alttiiksi hankaukselle, jossa pyöräsatula hieroo jalkojasi vasten. Hihatut alueet voivat tulla tuskallisiksi ja voivat pahentua kilpailun aikana, joskus muuttua avoimeksi haavaksi. Vaatteesi valinta, vaihde ja valmistelu kilpailuun auttavat estämään hankaamisen vaikeuksia triatlonin aikana.
Vaihe 1
Säädä pyörätuolia ennen kilpailua välttääksesi liikaa kallistusta eteen- tai taaksepäin. Testaa säätö ennen kilpailua varmistaaksesi, että se ei lisää hankautumista. Kokeile toista satulaa, jos nykyinen yleensä hieroo. Usein kapeampi istuin auttaa, koska kitkan luomiseen on vähemmän tilaa.
Vaihe 2
Siirrä partaveitsiä hiuskasvun kanssa, jos ajella jalkojasi. Levitä kosteusvoide ajelun jälkeen estämään partakoneen palovamma tai sisäänkasvanut karvat, jotka voivat pahentaa hankausta.
Vaihe 3
Käytä vaatteita, jotka kuivuvat nopeasti ja vievät kosteuden pois kehosta, kuten erityissuunniteltu tri-puku. Testaa vaate, jota aiot käyttää ennen kilpailua varmistaaksesi, että se tuntuu mukavalta, kuluttaa kosteutta ja ei hiero. Puhdista vaatteet ennen kilpailua, niin että kankaalla ei ole hiki jäännöksiä ja muita mahdollisia ärsyttäjiä.
Vaihe 4
Kuivaa iho pyyhkeellä ennen pukeutumista kilpailupäivään. Tämä auttaa poistamaan kaiken alkuperäisen kosteuden, joka voi lisätä hankautumista. Kuivaa iho uudelleen, jos vaihdat vaatteita muutosten aikana.
Vaihe 5
Levitä vesipohjaista voiteluainetta tai erityistä urheilijavoiteluainetta hankautumiselle alttiille alueille, kuten nivusalueelle, naisten olkapää alueelle, kainaloille ja kaula-alueelle riippuen siitä, missä uimavaatteesi hieroo. Levitä voiteluainetta tarvittaessa, jos vaihdat vaatteita siirtymävaiheessa. Jotkut triatleetit käyttävät myös keittosuihkua kosteudenpitoon pääsemiseksi ja hankautumisen estämiseksi.
Tarvitsemasi asiat
-
Voiteluaine
Pyyhe
Kärki
Suorita koeajo varusteilla, joita aiot käyttää, voiteluaineet mukaan lukien, ennen kilpailua varmistaaksesi, etteivät ne tee hankautumisesta huonompaa.
