Veden juominen osana kokonaisvaltaista laihtumista koskevaa ohjelmaa, joka sisältää kalorien vähentämisen ja fyysisen toiminnan lisäämisen, on hyvä strategia laihtumiseen, varsinkin jos juot vettä sokerilla makeutettujen juomien sijasta. Ei ole mahdollista sanoa, onko 12 kupillisen veden juominen sinulle terveellistä, koska jokaisen ihmisen tarve on erilainen. Mutta liiallisen veden juominen voi johtaa vesimyrkytykseen, joka on mahdollisesti tappava tila.
Hyväksi terveydeksi tarvittava vesimäärä
Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka paljon vettä heidän pitäisi juoda joka päivä. Valitettavasti tutkimusta, joka voi antaa lopullisen vastauksen, on vähän. Jokaisen veden tarpeet ovat erilaisia. Jos harrastat paljon intensiivistä liikuntaa, sinun on juoda enemmän vettä kuin passiivinen henkilö. Jos asut kuumassa ilmastossa, sinun on juoda enemmän vettä kuin maltillisessa asutuksessa. Saatat myös saada nestettä muista juomista tai ruuista. Sinun on keskusteltava terveydenhuollon tarjoajasi kanssa saadaksesi selville, olisiko 12 kupillisen vettä juominen päivässä sinulle liikaa.
Juomavesi ja laihtuminen
Monet painonlaskuohjelmat ehdottavat veden lisäämistä kalorien vähentämisen ja fyysisen aktiivisuuden lisäämisen lisäksi. Lehdessä "Lihavuus" julkaistu, vuonna 2008 tehty tutkimus ylipainoisista naisista, jotka osallistuivat painonpudotusohjelmiin, tarjoaa joitain todisteita siitä, että maltillinen veden nousu 4, 39 kupilla liittyi 5 kiloisen painoon 12 kuukauden aikana. Mutta jos juo 12 kupillista vettä päivittäin vähentämättä kuluttamasi kaloreita tai lisäämättä fyysistä aktiivisuutta, on epätodennäköistä, että menetät paljon painoa. Suurten vesimäärien juominen voi myös tehdä sinulle sairauden.
Veden korvaaminen sokeroiduilla juomilla
Vuoden 2010 katsauksessa julkaisussa "Nutrition Reviews" julkaistu tutkimuskirjallisuus suositteli juomavettä muiden korkeakaloristen ruokien tai juomien sijasta. Koska sokerilla makeutetut juomat, kuten sooda, liittyvät suuresti liikalihavuuteen tai ylipainoon, juomavesi näiden juomien sijasta on tehokas tapa vähentää kaloreita. Mutta juominen vedellä keinotekoisesti makeutettujen tai ruokavalion soodan sijasta ei todennäköisesti aiheuta paljon laihtumista; kuluttamasi kalorit ovat vähentyneet vähän.
