Akillesjänne yhdistää vasikan lihaksen - gastrocnemius- ja soleus-lihakset - jalan kantapään luuhun. Tämän jänneyhteyden avulla vasikan lihakset voivat liikuttaa jalkaa sekä jalkapohjassa (alaspäin) että dorsi-taipumisessa (ylöspäin) ja on elintärkeää sprintaamisessa, hyppäämisessä ja muussa toiminnassa.
Jänne koostuu kudottujen kollageenikuitujen juosteista. Kun jänne repeää, nämä säikeet voivat irtautua vasikan lihaksesta. Leikkaus suoritetaan yleensä jänteen kiinnittämiseksi uudelleen. Palautumisaika voi kestää kuusi kuukautta tai pidempään, ja on tärkeää noudattaa oikeita ohjeita jänteen kuntouttamiseksi ja vasikan lihaksen rakentamiseksi.
Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen liikuntaa vamman jälkeen.
Hoitovaihtoehdot
Useimmille potilaille, joilla on akillesjänteen repeämä, tehdään leikkaus. Mahdollisuudet palata täyteen vahvuuteen ovat hyvät, ja on olemassa alle viiden prosentin mahdollisuus saada uusi loukkaantuminen. Leikkauksen jälkeen olet kainalosauvoilla ja kovassa valetussa kahdesta neljään viikkoon.
On tärkeää yrittää pitää jalka sydämen yläpuolella niin paljon kuin mahdollista turvotuksen vähentämiseksi. Loukkaantuneen jalan ei tulisi olla painon painon mukainen, koska tämä voi aiheuttaa uudelleenvaurion palautumisen varhaisessa vaiheessa.
Alkuperäinen liikunnan kuntoutus
Kun valettu tulee pois, olet kävelykenkässä ja voit aloittaa loukkaantuneen jänteen ja vasikan lihaksen kuntoutuksen alkuvaiheet. Voit usein alkaa kävelemään Achilles-jänneleikkauksen jälkeen niin kauan kuin jalkasi on kävelykenkässä ja liiketalousharjoittelu voi alkaa alusta.
Suorita nilkan taivutuspidennys, nilkkaympyrät tai ABC 20 toistoa kohden kolme kertaa päivässä. Turvotusta voi ilmetä, ja sinun tulisi silti yrittää pitää jalka sydämen yläpuolella niin paljon kuin mahdollista.
Alkuvoimaharjoitukset
Noin kahdeksan - 12 viikkoa leikkauksen jälkeen, voit aloittaa perusvoimaharjoitukset loukkaantuneelle nilkalle. Pysy kävelykenkässä ja jatka myös jalkasi nostamista aina kun mahdollista turvotuksen vähentämiseksi.
Käytä tässä ensimmäisessä vahvistusjaksossa nilkan ympärille käärittyä kevyttä joustavaa nauhaa. Harjoittele jalkapöydän taipumista (varpaat osoittavat alaspäin) nauhan avulla valonkestävyyteen; dorsi-taipuminen (varpaat ylöspäin); nilkan inversio (pyörivät sisäänpäin); ja nilkan eversio (kierto ulospäin).
Suositusmäärä on usein kolmetoista toistoa jokaisesta kerran päivässä. Ota aina yhteyttä fysioterapeuttiisi tai lääkäriisi ennen voimaharjoittelujen aloittamista leikkauksen jälkeen.
Vasikan lihaksen rakentaminen
12 viikosta eteenpäin saatat pystyä aloittamaan kävelymatkan ilman apua (saat aina lääkäriltäsi luvan etukäteen). Jatka harjoittelua elastisella nauhalla ja voi edetä voimakkaammaksi vastuskyvyksi. Voit myös aloittaa monimutkaisempia harjoituksia, kuten vasikan venytys, vasikan korotus ja yhden jalan tasapainotus.
Vasikankorotuksissa aloita parin ensimmäisen kuukauden ajan molemmat jalat samanaikaisesti suorittamalla harjoitus joka toinen päivä. Kahden tai kolmen viikon kuluttua aloita vasikankorotus kahdella jalalla laskien vain loukkaantuneelle jalalle, 10 toistoa joka toinen päivä.
Viimeinkin kuuden kuukauden kuluessa leikkauksesta sinun pitäisi edetä suorittamaan vasikoiden nostaminen vain loukkaantuneelle jalalle. Odotettavan palaavan kevyeen kuntoiluun noin kuusi - kahdeksan kuukautta op-hoidon jälkeen ja täyteen urheiluharjoitteluun 8 - 12 kuukautta op-hoidon jälkeen.
