Oksentelua säätelevät aivot, ei vatsa, mutta suurin osa jaksoista johtuu ruoasta johtuvista sairauksista tai lievistä vatsaviruksista. Sitä voi esiintyä pahoinvoinnin kanssa tai ilman, ja sitä voi edeltää lisääntynyt syljeneritys. Oksentelu itsessään ei ole vaarallista, mutta se voi johtaa kuivumiseen. Rehydraatio on tehtävä huolellisesti, jotta vältetään uuden jakson alkaminen ja kuluneiden nesteiden tyhjennys. Joissakin tapauksissa oksentelu voi olla oire suuremmasta ongelmasta, joten pidä silmällä muita oireita yrittäessäsi nesteytystä.
Vaihe 1
Odota, että oksentelu loppuu. Jos tunnet edelleen pahoinvointia, on mahdollista, että oksennat uudelleen nesteiden käytön jälkeen, menettäen siten nesteen hyödyn. Anna vatsallesi jonkin aikaa asettua.
Vaihe 2
Juo 1 tl. kylmää kirkasta nestettä, kuten vettä, teetä tai elektrolyyttiä sisältävää urheilujuomaa. Jos luulet kykeneväsi sietämään makeutta, kokeile inkiväärilehua; inkivääri voi myös auttaa rauhoittamaan vatsasi.
Vaihe 3
Ota 1 tl. kylmää kirkasta nestettä 10 minuutin välein. Jos se näyttää pysyvän alhaalla, lisää 1 rkl. joka puoli tuntia. Jos neste ei pysy alhaalla, yritä antaa jäälaskun liueta kielellesi.
Vaihe 4
Nosta hitaasti juodaasi määrää ja palaa ensimmäisen pahoinvoinnin merkin jälkeen. Kun olet ottanut pieniä määriä nesteitä onnistuneesti noin tunnin, täytä pieni lasi kylmällä, kirkkaalla valitsemallasi juomalla ja sippaa se hitaasti.
Vaihe 5
Pysy pystyssä ottaen nesteitä. Muutoin saatat nukahtaa ja oksentaa, jolloin osa oksennuksista pääsee putkistosi.
Vaihe 6
Vältä ruokaa, kunnes olet ottanut nesteitä kuuden tunnin ajan ilman oksentelua. Aloita sitten naurata pieniä määriä vaaleita ruokia, kuten valkoisia keksejä tai tavallista pastaa.
Kärki
Soita lääkärillesi, jos oksentelu kestää yli 24 tuntia, siihen liittyy voimakasta kipua ja päänsärkyä tai jos se sisältää verta tai sappia.
