Useimmat ihmiset ovat kokeneet ylensyöntijaksoja. Lomat, syntymäpäivät ja muut erityistilaisuudet sisältävät usein liian suuria ruokia ja juomia. Vaihtoehtoisesti stressit, ikävystyminen, masennus ja ahdistus voivat joskus johtaa ylensyöntiin. Riippumatta syystä, syöminen liikaa kerralla aiheuttaa fyysistä vaivaa. Vatsakalvot, turvotukset, kaasut ja ruuansulatushäiriöt voivat kaikki kehittyä ylensyöpymisen jälkeen, mikä saa sinut tuntemaan entistä pahempaa ylikuormituksesta. On olemassa muutamia helppoja toimia, joiden avulla voit lievittää vaivaa.
Vaihe 1
Ota antasidi. Penn State Hershey Cancer Institute toteaa, että reseptilääkkeet voivat auttaa ruoansulatushäiriöitä, jotka voivat johtua ylensyöstä. Noudata pakkausohjeita annostusta varten ja kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeitä, jos vatsasi ei parane.
Vaihe 2
Kokeile piparminttu yrttitee, neuvoja MayoClinic.com. Piparminttua käytetään usein mahalaukun asettamiseen ja ruuansulatuksen lievittämiseen. Yrttitee ja piparminttu on saatavana mistä tahansa supermarketista tai terveyskaupasta.
Vaihe 3
Mene pitkälle kävelylle. Liikkuminen nopeudella ruoansulatusta pitkin, minkä pitäisi auttaa lievittämään epämukavaksi kylläisyyden tunnetta. Lisäksi liikunnan saaminen ylensyönnin jälkeen polttaa joitain kaloreita tasapainottamaan kalorien saantiasi.
Tarvitsemasi asiat
-
Piparminttu tee
Happamääkkeet
Varoitus
Kysy lääkäriltäsi, jos fyysiset oireesi jatkuvat tai pahenevat, tai jos olet huolestunut, ylensyönti ei ole hallinnassa ja voi johtua syömishäiriöstä.
