Silmäsi linssi on normaalisti kirkas, joten voit nähdä sen ilman esteitä. Kaihi on linssin sameus, joka haittaa näköäsi. Kaihi voi vaikuttaa pieneen osaan tai suurempaan silmäalueeseen, ja se liittyy National Eye Institute: n mukaan useimmiten ikään. Vakavat kaihit on poistettava näkyvyyden säilyttämiseksi, mutta tilan varhaiset merkit voivat kumota tai parantaa ravintoa.
Vaihe 1
Syö elintarvikkeita, joissa on paljon C-vitamiinia. American Optometric Association - AOA - raportoi, että C-vitamiinin antioksidanttiominaisuudet saattavat pystyä hidastamaan tai kääntämään kaihien etenemistä. Miesten tulisi yrittää kuluttaa vähintään 90 mg C-vitamiinia päivittäin, ja naisten tarvitsevat 75 mg. Tupakoitsijat saattavat tarvita vielä 35 mg näiden perustarpeiden lisäksi. Elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia, ovat parsakaali, appelsiinit, mansikat, tomaatit, cantaloupe, papaija ja vihreät paprikat.
Vaihe 2
Mene "vihreään" ravitsemuksellisesti vähentääksesi kaihivaaraa ja ehkäisiksesi ehkäisemään olemassa olevan kaihi pahenemisen. Vihreissä vihanneksissa, erityisesti tummissa lehtivihanneksissa, kuten pinaatti, lehtikaali, naurisvihannekset ja romaine-salaatti, on runsaasti ravintoaineita, nimeltään luteiini ja zeaksantiinit. Maailman terveellisimpien elintarvikkeiden mukaan luteiini ja zeaksantiini edistävät silmien terveyttä ja voivat estää silmän rappeutumista sekä kaihia. Parsakaali, kesäkurpitsa ja ruusukaali sisältävät myös näitä ravintoaineita.
Vaihe 3
Paranna karotenoiditasoa, ravintoaine, joka antaa hedelmille ja vihanneksille oranssin tai punaisen sävyn. Bostonin Beth Israelin diakonissairaala raportoi, että beetakaroteenin, erään tyyppisen karotenoidin, kulutus johtaa harvempiin kaihiin ja voi olla hyödyllinen silmien terveydelle. Porkkanat, squash, persikat, tomaatit ja muut oranssit vihannekset ja hedelmät tarjoavat sinulle karotenoideja.
Vaihe 4
Kysy lääkäriltäsi vitamiinilisäaineiden ottamisesta, jos sinulla on varhainen vaihi. Pelkän ruokavalion avulla voi olla vaikeaa saavuttaa tarpeeksi korkeita antioksidantti C-, E- ja A-vitamiineja silmäsi terveyden parantamiseksi. Lisäravinteet terveellisen ruokavalion lisäksi saattavat pystyä muuttamaan silmäsi terveyttä.
Kärki
Rajoita alkoholinkulutuksesi 1-2 juomaan päivässä, jos sinulla on silmäsairauksien riski. Kansallinen silmäinstituutti selittää, että kaihivaaran riski voi kasvaa raskaamman alkoholin käytön yhteydessä.
