Kasvojesi muoto määritetään geneettisesti, vaikka kasvojen lihaksia sävyttävillä harjoituksilla voi olla vaatimaton vaikutus kasvojen ulkonäköön. Mitään painonpudotuksen määrää ei kuitenkaan voi muuttaa pyöreästä kasvosta soikeaksi tai suorakaiteen muotoiseksi, eikä et voi kohdistaa kasvoja tai mihinkään tiettyyn kehon osaan painonlaskua varten. Jos olet ylipainoinen ja menetät painoa, kasvosi ovat kuitenkin usein ensimmäisissä paikoissa, joissa menetyksestä tulee huomaavainen muille ihmisille.
Kasvojen luonnolliset muutokset
Siirtyminen nuoruudesta aikuisuuteen luonnollisesti himmentää kasvojasi. Sinulla on hiukan enemmän kasvorasvaa lapsuudessa ja murrosikäisyydessä, vain jotta huomaat, että täydellisemmät kasvot liukenevat hieman, kun saavut kypsyysi 20-vuotiaana. Ihollasi on edelleen runsaasti joustavuutta, ja rasva jakautuu tasaisesti otsalle, poskille ja leualle. Nuoruutesi tasaisesti jakautunut rasva menettää tilavuuden ja siirtyy alaspäin ikääntyessäsi. Saatat huomata kaulanauhojen muodostumisen kaulassa ja leuan ympärillä olevissa ihokasseissa. Vanhemmat naiset ja miehet, jotka yrittävät ylläpitää epäluonnollisesti ohutta kehystä, voivat näyttää erityisen ryppyisiltä. Painonpudotus näkyy poskeissa ja silmien onteloissa, koska kun ihon kimmoisuus vähenee, se muuttuu roiskemmäksi.
Ohuempi vartalo, ohuemmat kasvot
Kasvojen laihduttamiseksi sinun on laihduttaa koko vartalo. Vähennä kalorimäärää ja liikuta enemmän niin, että muodostuu 250–1 000 kalorin alijäämä päivittäin syömäsi ja poltettavan välillä. Tämä alijäämä johtaa keskimäärin 1 / 2–2-punnan menetykseen viikossa, koska 1 punta rasvaa vastaa 3500 kaloria. Harjoittele vähintään 250 minuuttia viikossa polttaaksesi riittävästi kaloreita merkittävän painonpudotuksen aikaansaamiseksi, neuvoo American College of Sports Medicine.
Ruokavalio, jossa on vähän puhdistettuja jyviä, sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, auttaa painonpudotuksessa. Saa suurimman osan aterioistasi vähäisiä annoksia vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa tai tofua tuoreiden vihannesten ja kokonaisten jyvien rinnalla. Korvaa jalostetut välipalaseokset, sirut ja energiapalkit tuoreilla hedelmillä, vähärasvaisella jogurtilla ja pähkinävoilla.
Kasvojen näkyvä laihtuminen
Milloin kattava painonpudotussuunnitelmasi tuottaa tarpeeksi menetystä ollaksesi havaittavissa kasvoissa, riippuu todella kehosi rasvanpudotussuuntauksista ja havaintokyvystä. Voit huomata painonlaskua kollegasi tai itsesi edessä, ennen kuin huomaat sitä muissa kehon osissa. Katsot kasvot useimmiten ja tunnet sen yksityiskohdat ja vivahteet. Ei ole niin, että laihtuminen olisi eristetty kasvoihin; se on vain selvempi. Neste muodostaa usein suuren osan painosta, jonka menetät nopeasti ensimmäisten ruokavalion ja liikunnan viikkojen aikana. Tämä veden painon lasku voi olla ilmeinen kasvoissa.
Kun laihtuminen ei ole tarpeellista
Jos olet jo terveellisessä painossa, älä yritä laihtua laihduttaa kasvosi. Kasvojesi koko ja muoto saattavat olla geneettisten asiasi tai tiettyjen lääkkeidesi kysymys, joita molempia et aina pysty hallitsemaan.
Kortikosteroidit, kuten prednisoni, jotka auttavat autoimmuunisairauksissa ja tulehduksellisissa tiloissa, voivat aiheuttaa "kuun kasvot" -tilan, kun niitä pidetään pitkällä aikavälillä. Ne edistävät nesteretentiota ja jakavat rasvan uudelleen kasvoihin, selkään ja keskiosaan. Jos lääkäri on määrännyt näitä steroideja terveyden suojelemiseksi, turvonneemmat kasvot voivat olla haittavaikutuksia, joihin sinun on sopeutettava.
Genetiikka voi olla siunannut sinua pyöreällä, neliön tai sydämen muotoisella kasvolla. Kasvojen välttämätöntä rakennetta ei voida muuttaa ruokavalion tai liikunnan avulla. Tietyt hiusten leikkaukset ja meikkausmenetelmät voivat luoda illuusion ohuemmista kasvoista, mutta nämä kosmeettiset temput eivät todellakaan muuta fyysisyyttäsi.
