Kaliumvaje, jota kutsutaan myös hypokalemiaksi, voi todella aiheuttaa hiustesi putoamisen. Runsasuolaiset dieetit aiheuttavat liiallisen natriumin kertymisen hiusrakkuloiden ympärille, estäen terveille hiuksille välttämättömien tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä. Tämä puolestaan aiheuttaa hiustenlähtöä. Kaliumin saannin lisääminen poistaa ylimääräisen natriumin ja poistaa kaliumvajeen ja siitä johtuvan hiusten menetyksen.
Kaliumvajeen poistaminen
Kaliumvaje eliminoidaan parhaiten lisäämällä kaliumirikkaiden ruokien määrää ruokavaliossa. Ruoka- ja lääkehallinnon mukaan kaliumille suositeltu päivittäinen saanti (RDI) on 4700 mg päivässä. Kun otetaan huomioon, että banaani sisältää vain noin 450 mg kaliumia (banaanin koosta riippuen), tarvitaan enemmän kaliumipitoisia ruokia kaliumin lisäämiseksi ruokavaliossa.
Natrium-kaliumpumppu
Ihmiskehossa natriumin ja kaliumin välillä on läheinen suhde. Molemmat ovat positiivisia ioneja - nieltyään kalium korvaa natriumin natrium-kaliumpumpun kautta munuaisissa. Natrium aiheuttaa vedenpidätyskyvyn ja on ainakin osittain syyllinen korkeaan verenpaineeseen, kun taas kalium ei aiheuta vedenpidätyskykyä, ja sitä todella suositellaan verenpaineen alentamiseen. Munuaisten natrium-kaliumpumppu antaa kaliumille korvata natriumin nauttimisen yhteydessä ja vähentää siten hiustenlähtöä tai poistaa sen.
Kaliumirikkaat ruokavalinnat
Joihinkin lisäruokavalintoihin tulisi sisältyä maitotuotteita, mukaan lukien maito, juusto ja jogurtti; liha, kuten naudanliha, sianliha, kana ja kala; vihannekset mukaan lukien parsakaali, porkkanat, perunat, jamssit ja liman pavut; jyvät, kuten täysjyväleivät, ruskea riisi ja vehnälese; hedelmät, kuten aprikoosit, avokadot, viikunat, omenat ja persikat; kuivatut hedelmät, kuten rusinat ja päivämäärät; ja jopa joitain melonia, kuten cantaloupe.
Lääkkeet ja lääketeollisuus
Lääketeollisuus on yrittänyt poistaa hiusten menetykset. Jotkut tuotteet tarjoavat lisäkaliumia suurempina annoksina kuin on sallittu lisäravinteiden maailmassa, mikä käy ilmi paikallisista terveysruokakaupoista käydessä. Vielä muuta on saatavana voiteina tai vaahtona poistaen natriumia, joka kertyy hiusrakkuloiden ympärille niillä, joilla on kaliumvaje. Monet näistä tuotteista toimivat lyhyellä aikavälillä, mutta vaativat jatkuvaa käyttöä, kunnes kaliumvaje on eliminoitu ja siitä johtuva hiusten menetys pysäytetään.
Kaliumirikkaat välipalat ja mausteet
Voit myös mausteta ruokasi valkosipulilla ja lisätä joitain terveellisiä välipaloja ruokavalioon, kuten pähkinöitä tai auringonkukansiemeniä. Monipuolinen kaliumrikasten ruokavalioiden ruokavalio on tärkeä askel kaliumin puutteen poistamisessa, joka voi aiheuttaa hiustenlähtöä.
