Tyrävaurio on ominaista se, että osa suolistasi esiintyy aukon kautta vatsan seinämän heikentyneelle alueelle. Inguinal-tyrä esiintyy inguinal-kanavassa, joka on kolmionmuotoinen aukko nivusi vatsalihaskerrosten välillä. Kyynärvarva voi tapahtua vauvalle, jos kanava ei sulkeudu kunnolla syntymän jälkeen. Se voi johtua myös raskaudesta, liikalihavuudesta, liian kovasta rasituksesta suoliston liikkeen aikana tai raskaasta nostamisesta. Kyynärpään tyrä voidaan havaita kipuna tai kohoumisena nivusi alueella. Leikkaus on yleensä hoito, ja joskus heikko alue korjataan teräsverkolla tai vaijerilla tuen lisäämiseksi. Kun olet toipunut leikkauksesta, on tärkeää vahvistaa vatsalihaksiasi harjoituksilla, kuten rypistyksillä.
Vaihe 1
Lepota vatsan alue leikkauksen jälkeen, jotta kaikki paranee. Odota kuukausi, ennen kuin aloitat vahvistusharjoittelujen, Stomadata.com sanoo.
Vaihe 2
Makaa lattialla tai matolla ja nosta polvia. Aseta jalat tasaiseksi lattialle, lähellä kantapäätä.
Vaihe 3
Aseta käsivarret tasaisesti lattiaa pitkin vierelläsi kämmenet alas. Pidä käsivarsi tässä asennossa koko harjoituksen ajan.
Vaihe 4
Nosta lapaluita ylös lattiasta hitaasti, pidä muutaman sekunnin ajan ja laske sitten ne takaisin alas. Edistyminen vartaloasi kiertämällä korkeammalle, kun voit tehdä 15 toistoa mukavasti.
Vaihe 5
Aseta kädet korvillesi suorittaaksesi kiharat, kun sinusta tuntuu kykenevän. Muokkaa liikettä, kun vatsasi tuntevat voimaa. Vaihtoehtoisesti käpertyä hartioasi polveen tai nosta polvia varovasti rintaasi kohti.
Kärki
Älä pidä hengitystäsi missään vaiheessa harjoituksen aikana.
Vaihtoehtoisia päiviä vatsan vahvistamiseen tyräleikkauksen jälkeen, joten annat lihaksille aikaa toipua kunkin istunnon jälkeen.
