Älä luota mainoskampanjoihin terveyden ohjaamiseksi. Monet markkinointilauseet lupaavat enemmän kuin pystyy tarjoamaan, mukaan lukien sellaiset, jotka väittävät, että viljakasvit ovat "osa tasapainoista aamiaista". Cheeriosta kuitenkin lääketiede tukee monia General Millsin väitteitä paahtuneiden osiensa painon alenemisesta. Cheerioissa on vähän rasvaa ja runsaasti kuitua, mikä voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa.
Aamiainen ja laihtuminen
Jotkut laihduttajat ajattelevat ohittamalla aamiaisen, he vähentävät kaloriensaantia ja laihduttavat nopeammin. "American Journal of Clinical Nutrition" -lehden mukaan kansallisen painonpudotusrekisterin jäsenet, jotka olivat menettäneet yli 70 kiloa ja pitäneet sitä poissa vähintään viisi vuotta, kertoivat syövänsä aamiaista säännöllisenä osana elämäntapaansa. Samoin "International Journal of Obesity" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vaikka kliinisesti ylipainoiset lapset menettivät rasvaa ohittamalla aterioita, normaalin painon alueella olevat lapset, jotka ohittivat säännöllisesti aamiaista, painosivat. MayoClinic.com ehdottaa, että tämä johtuu siitä, että aamiaista ohittavat ihmiset ovat usein nälkäisempiä ja syövät enemmän koko päivän. Heistä saattaa puuttua myös energiaa, jota he tarvitsevat olla fyysisesti aktiivisia.
Energiatiheys
Yksi tapa laihtua, MayoClinic.com-sivuston mukaan, on syödä ruokia, joilla on alhainen energiatiheys. Nämä ruuat vievät paljon tilaa verrattuna sisältämiensä kalorien määrään, mikä antaa dieetterille mahdollisuuden syödä suuremman määrän syömättä enemmän kaloreita. Ruoka, jossa on runsaasti kuitua, kuten Cheerios, joka tarjoaa 11 prosenttia päivittäisestä arvosta, voi auttaa sinua välttämään välipaloja pitämällä sinut täynnä pidempään kuin vähäkuituinen vilja.
Kalorit Cheeriosissa
Painonpudotuksen takia sinulla on oltava kalorien vaje, joka kehottaa kehoasi muuttamaan varastoidut rasvat glukoosiksi. Yksi tapa tehdä tämä on syödä vähemmän kaloreita. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan sinulla on oltava 500 kalorin alijäämä joka päivä, jotta menetät yhden kilon viikossa. Yksi kuppi Cheeriosia sisältää vain 100 kaloria, mikä saattaa auttaa painon pudotuksessa pariksi muiden vähäkaloristen ruokavalintojen kanssa.
Cheerios osana terveellistä elämäntapaa
Cheerios yksinään ei aiheuta sinun laihdutusta. Sinun on tehtävä muita terveellisiä elämäntapoja koskevia valintoja, kuten leikattava päivässä syömäsi kalorimäärä, liikunta ja juoma runsaasti vettä. Yksikään ruoka ei anna sinulle nopeaa korjausta. Cheerios voi kuitenkin olla yksi monista terveellisistä valinnoista, joita teet koko päiväsi ja jotka auttavat sinua vain laihtumaan, mutta myös pitämään sen pois.
