Olet todennäköisesti usein kuullut ohjeen, jonka mukaan sinun pitäisi juoda vähintään kahdeksan 8 unssia. lasillinen vettä joka päivä. Kaikki tietävät, että vesi on välttämätöntä elämälle ja hyvälle terveydelle, mutta veden todelliset vaikutukset ihmiskehoon eivät ehkä ole niin selviä. Itse asiassa vesi on olennainen osa kaikkia biologisia prosesseja, MayoClinic.com sanoo, ja sillä on useita vaikutuksia kehossa.
Voiteluvaikutukset
Yksi veden tärkeimmistä vaikutuksista ihmiskehoon on tapa, jolla se voittaa kudoksia ja elimiä. Nebraska-Lincolnin yliopiston laajennuksen ravitsemusasiantuntija Linda S. Boecknerin mukaan silmät, aivot ja selkäranka ovat suojattu veden voitelevilla vaikutuksilla. Vesi on myös keskeinen osa sylkeäsi ja ruuansulatuksellisia mehuja, joiden voitelevat vaikutukset auttavat ruuansulatuksessa. Järjestelmäsi vesi auttaa myös voitelemaan nivelisi. Ilman asianmukaista vedenottoa nämä elimet ja kehon prosessit eivät toimisi niin hyvin kuin pitäisi.
Lämpötilan säätö
Vedenotolla on välitön ja ratkaiseva rooli lämpötilan säätelyssä, sanoo Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Kun juot riittävästi vettä, kehosi säätelee lämpötilaa hikoilulla. Jos vedenottoa ei ole riittävästi korvaamaan nesteitä, jotka me kaikki menettämme hiki, hengityksen, kyyneleiden ja jätetuotteiden kautta, kehosi saattaa muuttua kyvyttömäksi hikoilemaan sisäisen lämpötilan säätelemiseksi. Tämä nestehukka voi johtaa vakavimmin lämpöhalvaukseen - hengenvaaralliseen tilanteeseen, joka voi ilmetä, jos sisäinen lämpötila nousee hallitsemattomasti.
Kuljetusvaikutukset
Toinen veden tärkeistä tehtävistä kehossa on auttaa ravinteiden ja kemikaalien kuljettamisessa elinten, kudosten ja järjestelmien ympärille ja niiden läpi, kertoo Nebraska-Lincolnin yliopiston laajennus. Ilman vettä ravinteita ei olisi mahdollista toimittaa kehon elimiin. Lisäksi vesi auttaa siirtämään jätettä ruoansulatusjärjestelmän läpi ja ulos kehosta; siksi lisääntynyttä vedenottoa määrätään usein ummetuksen lievittämiseksi.
Joten kuinka paljon tarvitset?
Kun mietit kuinka monta tehtävää vesi suorittaa kehosi sisällä, on helppo nähdä, miksi vedenotto on niin tärkeää. Mutta jos sinut sekoittavat kilpailevat teoriat ja ohjeet siitä, kuinka paljon vettä todella tarvitset, et ole yksin. Useimmat lääkärit kuitenkin suosittelevat sinun kuluttavan noin 8 tai 9 kupillista vettä päivässä, sanoo MayoClinc.com. Jos olet raskaana, imetät, sairaat tai harrastat korkeaa lämpöä, tarvitset todennäköisesti enemmän. Ota yhteys lääkäriisi, jos et ole varma kuinka paljon vettä kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä.
