Metamusiili koostuu psylliumista, erään tyyppisestä liukoisesta kuidusta. Psylliumin on osoitettu auttavan parantamaan kolesterolin kokonaismäärää ja alentamaan veressä kelluvaa huonoa kolesterolia. Jos haluat aloittaa tämän over-the-counter-lisäravinteen kolesterolipitoisuutesi helpottamiseksi, sinun on lisättävä se ruokavalioon vähitellen suositeltua annosta noudattaen. Muuten ruuansulatuksessa voi esiintyä komplikaatioita.
Kuinka se toimii
Kun Metamucil saavuttaa vatsasi, se alkaa liuentua geeliaineeksi ja tarttuu osaan aterian kolesterolia. Geeli sopii lisää kolesterolia ja joitain sappihappoja, jotka ovat kolesterolin komponentteja, kun se liikkuu kauemmas ohutsuolesi. Nämä hiukkaset kulkevat jätteissänne, juuttuneina geeliyhdisteeseen, minimoiden niiden imeytymismahdollisuudet. Loppujen lopuksi kaikki haitalliset asiat työnnetään ulos, kun siirrät suolistasi. Ajan myötä vähentämällä kolesterolin imeytymistä matalatiheyksisen lipoproteiinin - haitallisen kolesterolin - tulisi vähentyä. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus huomauttaa kuitenkin, että psylliumin käytön lisäksi sinun tulee myös noudattaa vähärasvaista ja vähän kolesterolia sisältävää ruokavaliota veren kolesteroliarvon parantamiseksi entisestään.
Kuinka ottaa se
Jauhettu Metamucil sekoittuu minkä tahansa tyyppisiin nesteisiin. Sekoita se mehuksi, veteen, jääteean tai jopa smoothieihin. Jos valitset kapselit, niele ne kokonaisena sen sijaan, että ne liuottaisiin nesteeseen. Rapeat kiekot täytyy vain pureskella ja niellä. Joka kerta kun otat annoksen Metamucil-kapseleita tai kiekkoja, on tärkeää, että mukana on täysi lasillinen vettä. Itse asiassa sinun tulee juoda runsaasti vettä koko päivän riippumatta siitä, mikä lajike sinulla on, koska liukoinen kuitu toimii parhaiten, kun olet hydratoitunut. Vaikka sinun ei tarvitse ottaa minkään tyyppistä Metamucilia ruoan kanssa, valmistaja suosittelee sen ottamista aterioiden kanssa, jotta muistat ja jakaat annoksesi tasaisesti.
Oikea annostus
Optimaalisen kolesterolia alentavan hyödyn saavuttamiseksi ota kolme annosta Metamucilia päivässä. Tarjous sisältää 1 rkl jauhetta, kaksi kiekkoa tai kahdesta kuuteen kapselia. Jos käytät kalsiumia sisältäviä Metamucil-kapseleita, sinulla voi olla jopa neljä annosta päivässä, yksi annos on 2–5 kapselia. Yksi annos tuottaa noin 2 - 3 grammaa liukoista kuitua. Tavoitteesi on saada 7 grammaa liukoista kuitua päivittäin kolesterolisi parantamiseksi. Älä kuitenkaan aloita täydellisellä suosituksella. Sinun on työskenneltävä tietämättäsi tämän määrän saavuttamiseksi, jotta ruuansulatuksesta aiheutuvat sivuvaikutukset minimoidaan.
Asteittainen lisäys
Sukellus ensisijaisesti uuteen kuitulisäohjelmaan voi aiheuttaa turvotuksen, kaasun tai varmuuden tai voi aiheuttaa ripulin. Aloita puolelta annokselta, vain kerran päivässä useiden päivien ajan. Jos se ei häiritse sinua, lisää toinen puoli annosta myöhemmin vielä muutama päivä. Suorista vähitellen koko suositeltu määrä, jotta voisit parantaa kolesterolitasiasi. Viimeinen asia on ennen lääkärin hyväksyntää ennen oikean annoksen selvittämistä ja itsesi hoitamista, että Metamucilia käytetään kolesterolin alentamiseen.
