Monille lisääntymisikäisille naisille kuukautiskierros sisältää vähintään muutaman päivän epämukavat oireet - mukaan lukien kuukautiskrampit. Itse asiassa dysmenorrhea tai kivulias kuukautiset ovat riittävän vakavia häiritsemään työtä tai muuta päivittäistä toimintaa jopa 20 prosentilla naisista, sanoo artikkeli, joka julkaistiin helmikuussa 2012 julkaisussa "American Family Physologist". Vaikka kouristuksilla on fyysisiä syitä, kofeiinin rajoittaminen tai välttäminen on yleinen suositus tämän kivun torjumiseksi. Yllättävän vähän näyttöä tukee kuitenkin tätä suositusta.
Kuukautiskierto
Kuukautisten verenvuoto on merkki siitä, että kohtu on vuodattanut vuoriaan. Tätä tapahtuu kuukausittain monille lisääntymisikäisille naisille. Supistumiset, jotka auttavat tätä prosessia, ovat vastuussa kuukautiskrampien kipusta. Hormonit, nimeltään prostaglandiinit, laukaisevat supistukset ja siitä aiheutuvan epämukavuuden. Joskus kuukautiskipu ja kouristukset johtuvat muista olosuhteista, kuten infektioista, kystat tai endometrioosista - kohdun limakalvon tulehduksesta. Vaikka kipulääkkeet voivat olla tehokkaita estämään tai hallitsemaan kuukautiskrampien aiheuttamaa kipua, elämäntapaan liittyvät vaikutukset, kuten kofeiinin saanti, ovat jatkuva tutkimuskohde.
Kofeiini ja kuukautiskrampit
Kofeiinin on epäilty edistävän kuukautiskipuja ja kouristelua, koska se voi toimia verisuonia supistavana aineena - lievästi supistavana verenvirtauksena, joka voi johtaa kipuun. Mutta tämä vaikutus on väliaikainen eikä ole tavallinen kofeiinin kuluttajalle. Lisäksi kofeiini toimii pääasiassa verisuonia laajentavana aineena, mikä tarkoittaa, että se parantaa verenkiertoa. Vaikka kofeiinin välttäminen on yleinen suositus kuukautiskipuja lievittää, vähän tutkimusta tukee tätä rajoitusta. Heinä-elokuussa 2007 julkaisussa "Journal of Women Health" -numero julkaisi kofeiinin premenstruaaliseen ahdistukseen ja mielialan muutoksiin, mutta ei kuukautiskramppeihin. Mielenkiintoista on, että jotkut käsimyymälääkkeet premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon ja moni-oireisiin kuukautisten lievittämiseen sisältävät kofeiinia parantamaan pääaineen vaikutusta.
Kofeiini ja muut kuukautiskierron oireet
Kahvi, tee, suklaa ja tietyt virvoitusjuomat ja energiajuomat sisältävät kofeiinia, ja tämän aineen on jo kauan pidetty pahentavan tiettyjä kuukautisten oireita. Erityisesti kofeiinin on ajateltu pahentavan premenstruaalisia ahdistuksen, unettomuuden tai ärtyneisyyden oireita, tämän päivän maaliskuussa 2016 julkaistussa päiväkirjassa "Today's Dietitian" arvioidaan. "American Journal of Clinical Nutrition" -lehden heinäkuun 2016 numerossa julkaistussa tutkimuksessa kuitenkin tarkasteltiin kofeiinin ja kahvin saantia yli 3600 naisella, eikä löydetty yhteyttä näiden ruokavaliokomponenttien ja rintakipu-, ärtyneisyys- ja väsymysoireiden välillä, jopa naisilla, jotka juovat Vähintään 4 kupillista kahvia päivittäin.
varotoimet
Vaikka kofeiini ei välttämättä vaikuta kuukautiskrampeihin useimmissa naisissa, jotkut ihmiset ovat herkkiä kofeiinin vaikutuksille ja ehkä joutua välttämään kofeiinittomia juomia. Lisäksi ylimääräinen kofeiini voi aiheuttaa oireita, kuten unihäiriöitä, päänsärkyä, ahdistusta ja sydämentykytystä - voimakkaita tai nopeita sydämenlyöntejä. Jos tarvitset neuvoja kuukautiskrampien estämiseen tai hallintaan, ota yhteys lääkäriisi. Kuukautiskrampit ovat joskus oire vakavammasta lääketieteellisestä ongelmasta, joten ota yhteys lääkäriin, jos kipu on vaikeaa tai jos epämukavuus häiritsee kykyäsi osallistua päivittäiseen toimintaan.
Arvostelija: Kay Peck, MPH, RD
