Kansalliskirjasto toteaa, että yli 40 prosenttia amerikkalaisista on ylipainoisia. Nopea painonnousu voi johtua monista sairauksista tai se voi johtua epäterveellisestä elämäntavasta ja ruokavaliosta. Tämä painonnousu voi olla osoitus vakavista terveysongelmista, ja se saattaa varoittaa sinua tarpeesta arvioida elämäsi ja ryhtyä toimiin terveellisen painon saavuttamiseksi.
syyt
Painonnousu johtuu useimmiten kehon ylläpitämästä "energian sisään" ja "energian loppumisen" tasapainosta, kuten Yhdysvaltain maatalousministeriö on kuvannut. Kun kehosi tarvitsee vähän energiaa fyysisen toiminnan muodossa, mutta sille annetaan ylimääräinen energia paljon kaloreita aterioita käytettäessä, saat painon.
Muita painonnousun syitä ovat Mayon klinikan mukaan tietyt lääkkeet, kuten lääkkeet, jotka käsittelevät diabetesta, kouristuksia ja masennusta, samoin kuin psykoosilääkkeet, steroidit ja beetasalpaajat. Emotionaaliset ongelmat, kuten masennus tai ahdistus, voivat aiheuttaa painonnousua, samoin kuin alkoholin käytön ja tupakoinnin lopettamisen. Jotkut turvot, jotka aiheuttavat turvotusta (vedenpidätyskyky), voivat johtaa painon nopeaan nousuun, samoin kuin kilpirauhasen vajaatoimintaan ja polysystisten munasarjojen oireyhtymään.
Terveysriskit
Ylipaino tuo mukanaan useita negatiivisia terveysvaikutuksia. Mayon klinikan mukaan näihin kuuluvat tyypin 2 diabetes, aivohalvaus, sydänsairaudet, korkea verenpaine, maksan ongelmat, masennus, hedelmättömyys, sappirakon sairaus ja syöpä.
Etsitään apua
On tärkeää ymmärtää, milloin sinun on painopisteesi nojalla hakeuduttava hoitohenkilökunnan apuun. Koska nämä oireet voivat viitata vakavampiin ongelmiin, ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on turvotusta ja hengenahdistusta, näkökykyä, hikoilua ja vapinaa, johon liittyy hallitsematon nälkä, herkkyys kylmälle ja hiustenlähtö. Lääkäri auttaa sinua tunnistamaan ja hoitamaan sairauden, joka saattaa aiheuttaa painonnousua, ja nämä oireet.
Painonnousua ei voida usein johtua taudista, ja kyse on ruokavalion ja elämäntavan muuttamisesta. Tässä tapauksessa terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua tunnistamaan ja toteuttamaan tarvittavat muutokset.
Elämäntaparatkaisut
Yhdysvaltain maatalousministeriö luettelee useita painonnousun hallintaa koskevia ehdotuksia, kuten terveellisten ruokien valitseminen, syömien ruokamäärien vähentäminen, ruokavalion suunnittelusta ja seuraamisesta tapana sekä fyysisen aktiivisuuden tason lisääminen liikunnan avulla.
Terveellinen laihtuminen
Vaikka painonpudotus voi olla nopea joissakin tapauksissa, etenkin jos ylipaino johtui sellaisesta tilasta kuin turvotus, hitaampi painonpudotus on yleensä terveellisempää ja tuo pysyviä terveyshyötyjä. Presidentin fyysinen kunto ja urheilu -neuvosto suosittelee, että menettää korkeintaan 2 paunaa. kiloa viikossa. Vältä villitysruokavalioita ja keskity elämäntavan muutoksiin, jotka auttavat sinua laihduttamaan ja pyrkimään optimaaliseen terveyteen.
