Anemia on tila, jossa raudan määrä on alhainen. Rauta on tärkeä ravintoaine, koska se auttaa kehoasi tuottamaan punasoluja ja veressäsi kuljettaa happea. Rautaa löytyy monista lähteistä, kuten papuista; lehtivihannekset; naudanliha; ja muissa lihaissa, kuten ankka, lammas ja katkarapu. Vaikka rautaa on saatavana monista ruokia, voit silti kehittää rautavajeen, jos et kuluta tarpeeksi mineraaleja. Ennen kuin aloitat minkä tahansa anemiahoidon, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Rauta-annokset
Raudanpuutteen oireet
Jos rautapitoisuutesi laskee liian alhaiseksi, voit tuntea väsymystäsi ja viikkoasi tautien torjuntakeskuksen mukaan. Väsymys ja heikkous voi johtua alhaisista happitasoista, koska rautaa ei ole tarpeeksi kuljettamaan runsaasti happea muihin kehosi osiin. Sinulla voi olla myös vaikeuksia kehon lämpötilan ylläpitämisessä ja kehittää tulehtunut kieli. Immuunijärjestelmäsi saattaa heikentyä ja heikentyä, mikä voi johtaa useampiin sairauksiin, jotka kehosi olisi muuten voinut taistella.
C-vitamiini
C-vitamiini auttaa kehoasi imemään rautaa. CDC suosittelee, että aterian aikana nautitaan C-vitamiinirikkaita ruokia raudan kanssa raudan imeytymisen tehostamiseksi. MedlinePlusin mukaan C-vitamiinin puutoksesta voi kehittyä anemia tai alhainen raudan määrä. Pelkästään raudan puute ei aiheuta mustelmia, mutta mustelmia voi ilmetä C-vitamiinin puutteen yhteydessä. Verenvuotojen lisäksi C-vitamiinin puute voi myös heikentää immuunijärjestelmääsi ja aiheuttaa lisäongelmia, kuten karkea, kuiva iho; nenäverenvuoto; kuivat ja halkeilevat hiukset; vuotavat ikenet; ja kivulias turvonneet nivelet.
