Soutukoneet tarjoavat koko vartaloharjoituksen, kun ne harjoittavat abs, hartioita, selkää, käsiä ja jalkoja. Soutukoneet eivät ole haittaa hartioille. Keskittymällä oikeaan souttokonetekniikkaan voidaan varmistaa, että kone auttaa rakentamaan hartia lihaksia sen sijaan, että aiheuttaisi kipua tai vaurioita.
Oikea tekniikka
Sijoita soutukone tasaiselle alustalle avoimeen tilaan. Istu koneella ja keskity jatkuvan liikkeen luomiseen. Alussa polvet taipuvat ja säärisi pystysuunnassa kädet ja hartiat eteenpäin. Jatka polvia pitämällä kädet ja hartiat samassa asennossa. Kun polvet ovat kokonaan ojennettuna, taivuta kyynärpääsi ja tuo airon kahva vatsasi, kun siirrät hartioita taaksepäin ja pidennä selkääsi.
Kuuntele kehosi
Lopeta soutu, jos tunnet kipua harteillasi. Kipu voi osoittaa, että käytät konetta väärin tai että olet loukkaantunut. Jos kipu häviää nopeasti, etsi ohjeita oikeasta tekniikasta. Jos kipu jatkuu, hakeudu lääkärin hoitoon.
