Jos yrität estää tai torjua kylmää, B-12-vitamiini ei ehkä tarjoa paljon apua. Kylmä johtuu viruksesta, ja sitä hoidetaan yleensä levossa ja nesteillä sekä lääkkeillä oireiden hallintaan. Vaikka B-12-vitamiinia mainostetaan energianvahvistimena, joka voi tuntea tarvetta kärsiessäsi kylmästä, ei ole todisteita tukemaan energiaa lisääviä väitteitä, tohtori David Heber, UCLA: n ihmiskeskuksen johtaja Ravitsemus, kertoi Los Angeles Magazine -lehdelle vuonna 2013.
Tietoja vitamiinista B-12
B-12-vitamiini - osa B-vitamiinikompleksia - on vesiliukoinen. Tarvitset B-12-vitamiinia punasolujen ja DNA: n tuottamiseksi. Se on myös tärkeä osa hermostoa. Ravintolisien viraston mukaan suurin osa Yhdysvaltojen ihmisistä tyydyttää B-12-vitamiinitarpeensa riittävästi. Mutta tätä B-vitamiinia esiintyy pääasiassa eläinruoissa, kuten lihassa ja meijerissä, ja vegaaneilla voi olla vaikea tyydyttää tarpeitaan. Lisäksi joillakin ihmisillä on vaikea imeä B-12-vitamiinia, mukaan lukien iäkkäät ja vahingollista anemiaa aiheuttavat potilaat. Tämä on harvinainen tila, jolle on ominaista vitamiinin imeytymiseen tarvittavan luontaisen tekijän puute - ja voi tarvita lisäravinteita.
Lisää B-12
B-12-vitamiini ei liity pelkästään energiatasoon, vaan myös sydämen terveyteen, kognitioon ja dementiaan. Ravintolisätoimiston mukaan, kuten sen vaikutuksista energiaan, ei kuitenkaan ole näyttöä, joka tukeisi väitteitä, että B-12-vitamiinilisäys parantaa sydämen terveyttä tai kognitiivisuutta tai estää tai viivästyttää dementiaa, mutta lisätutkimuksia suositellaan. Lisäksi ODS: ssä ei mainita yhteyttä tavallisen kylmän ja B-12-vitamiinin tai immuuniterveyden välillä. Ellei sinulla ole B-12-vitamiinin puutetta, lisäravinteiden ottaminen ei välttämättä tarjoa mitään etuja.
Kylmän hallinta
MedlinePlus väittää, että kylmä kestää yleensä muutaman päivän, ja oireiden hallintaan tarvittavat toimenpiteet voivat lievittää vaivaa. Tärkeintä on, että sinun pitäisi juoda paljon nesteitä ja levätä. Voit myös käyttää käsikauppalääkkeitä kivun ja ruuhkien hoitoon. Yleisiä vaihtoehtoisia hoitomuotoja kylmähoitoon ovat C-vitamiini, sinkki ja echinacea. Keskustele lääkärisi kanssa näiden hoitojen tehokkuudesta ennen niiden lisäämistä hoito-ohjelmaan.
Parantaa immuuniterveyttä
Immuniteettisi vahvistaminen voi auttaa estämään sinua sairastumasta. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää B-12-vitamiinin ravintolähteitä, on tärkeä osa immuunijärjestelmää. Sen lisäksi, että saat tarpeeksi vitamiinilähteitä B-12-vitamiinia, sinun kannattaa myös sisällyttää hedelmiä, vihanneksia ja jyviä.
