Suurin osa teetyypeistä, mukaan lukien antioksidanttirikkaat vihreät ja mustat teet, sisältävät pieniä määriä kofeiinia. Jos olet herkkä stimulantteille, älä raivota - voit aina käyttää kofeiinittomia teepusseja. Tällä tavoin voit nauttia suosikkiteeestasi ilman häiriöitä.
Kärki
Decaf-tee on yhtä terveellistä ja ravitsevaa kuin tavallinen vastine, mutta ilman kofeiinin sivuvaikutuksia. Se on ihanteellinen tuleville äideille ja ihmisille, jotka ovat herkkiä piristeille.
Mitä vikaa kofeiinilla on?
Mustasta teestä on tullut suosittu vaihtoehto kahville. Runsaasti antioksidantteja, se suojaa tulehdusta, sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta ja jopa syöpää vastaan, toukokuussa-kesäkuussa 2019 julkaistun kansainvälisen terveystieteellisen lehden mini-katsauksen mukaan. Se sisältää kofeiinia., pitää sinut virran koko päivän.
Yksi kuppi mustaa teetä sisältää 30-50 mg kofeiinia, raportoi FDA. Tällä yhdisteellä on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se tukee aivojen toimintaa, parantaa henkistä suorituskykyä ja helpottaa puntojen pitämistä poissa muiden etujen lisäksi. Terveet aikuiset voivat kuluttaa jopa 400 milligrammaa päivässä murehtimatta sivuvaikutuksista.
Joten mitä kofeiinilla on vikaa? Jotkut ihmiset ovat herkkiä piristeille ja saattavat kokea haittavaikutuksia kahvin, teen, energiajuomien ja muiden kofeiinia sisältävien juomien juomisen jälkeen. Se kaikki johtuu heidän geneettisestä meikistään, kahvin tieteellisen tiedon tutkimuslaitoksen julkaiseman kesäkuun 2018 raportin mukaan.
Lisäksi kofeiini voi nostaa joidenkin ihmisten verenpainetta. Suurena annoksena se voi aiheuttaa ahdistusta, unihäiriöitä, rytmihäiriöitä, särkymistä ja päänsärkyä.
Olitpa herkkä stimulantteille tai yrität rajoittaa kofeiinia, sinun ei tarvitse luopua kupillisesta teetä. Useimmat tuotemerkit tarjoavat nyt kofeiinittomia teepusseja, jotka tarjoavat samat edut kuin tavallinen tee.
Kofeiinittomat teen terveyshyödyt
Kofeiini ei ole teiden ainoa hyödyllinen yhdiste. Tämä suosittu juoma on pakattu mojovaan ravitsemusreppuun. Esimerkiksi musta ja vihreä tee ovat täynnä katekiineja, afaflaineja, polyfenoleja ja muita antioksidantteja.
British Journal of Pharmacology -lehdessä lokakuussa 2016 julkaistussa katsauksessa keskusteltiin näiden yhdisteiden mahdollisista terveysvaikutuksista. Kuten tutkijat huomauttavat, näissä teelajikkeissa on runsaasti epigallokatekiingallaattia (EGCG), antioksidanttia, joka voi estää syöpäsolujen kasvua. Vihreän teen fytokemikaalit vaikuttavat olevan erityisen hyödyllisiä rinta-, eturauhasen-, keuhko- ja kolorektaalisyövien ehkäisyssä.
Vihreän ja mustan teen katekiinit voivat myös helpottaa painonpudotusta vähentämällä hiilihydraattien ja rasvojen imeytymistä ja sulamista yllä olevan katsauksen mukaan. Korkeiden antioksidanttitasojensa vuoksi ne suojaavat oksidatiiviselta stressiltä, jolla on suuri merkitys munuaisten ja sydänsairauksien, dementian, kognitiivisten vajaatoimintojen ja ikään liittyvien häiriöiden puhkeamisessa.
Kofeiinin poistaminen teestä ei vaikuta sen ravintoarvoon ja hapettumisenestoainepitoisuuteen. Se on sama tee, mutta ilman piristeitä. Haittapuoli on, että se ei ehkä anna sinulle yhtä paljon energiaa ja kestävyyttä kuin tavallinen tee.
Miksi vaihtaa dekafiteeseen?
Paremmasta yöunesta parempaan mielialaan ja vaaleampiin hampaisiin on paljon syitä siirtymiseen kofeiiniteeseen. Kuten aiemmin mainittiin, kofeiinilla on haittoja. Se voi lisätä ahdistusta, vaikuttaa uneen ja nostaa verenpainetta. Tämä yhdiste voi myös vähentää kollageenisynteesiä ja nopeuttaa ikääntymistä, lokakuussa 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin julkaisussa Drug Design, Development and Therapy . Decaf-teellä ei ole mitään näistä sivuvaikutuksista.
FDA: n mukaan suurien kofeiiniannosten nauttiminen voi muuttaa mielialaa, aiheuttaa pahoinvointia ja pahentaa ahdistusta. Sinulla voi olla myös ruoansulatuskanavaa ja päänsärkyä. Jos juot kofeiinia sisältäviä juomia ennen nukkumaanmenoa, sinulla voi olla ongelmia nukahtamisessa. Tämä voi vaikuttaa tuottavuuteen ja energiatasoon.
Varoitus
Decaf-tee sisältää pieniä määriä kofeiinia, toteaa FDA. Jos olet herkkä stimulantteille, vaihda kofeiinittomiin yrttiteeihin tai vältä juomasta teetä ennen nukkumaanmenoa.
Lisäksi kofeiini ei välttämättä ole turvallista odottaville äideille, varoittaa American Pregnancy Association. Tällä luonnollisella yhdisteellä on diureettisia vaikutuksia ja se voi johtaa kuivumiseen. Se on liitetty myös hedelmättömyyteen ja keskenmenoon, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan näiden havaintojen vahvistamiseksi. Voit pysyä turvassa vaihtamalla tavallisen teesi kofeiinittomat teepussit.
Tämä piriste ei ole välttämättä haitallista, mutta jotkut ihmiset ovat herkempiä siihen kuin toiset. Lisäksi se voi johtaa raskauden komplikaatioihin. Decaf-tee on yhtä terveellistä kuin tavallinen vastine - mutta turvallisempaa.
